因此 ， 補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物 。缺鋅時 ， 會使皮膚干燥粗糙 ， 易長粉刺 ， 含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等 。
另外 ， 珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質 ， 可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺 。
5、注意堿性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入 。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后 ， 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ， 使皮膚變得粗糙、油膩 ， 為了中和體內多余的酸性物質 ， 應多吃些生理堿性食物 ， 如新鮮的瓜果蔬菜 ， 以改善皮膚的供養(yǎng) ， 使肌膚光滑潤澤 。
四、五種果蔬抑制秋冬季皮膚起皮
石榴
被認為是對女性最有益的水果 ， 石榴富含天然雌激素 ， 有保持皮膚密實防止起皺的功能 ， 它還富含礦物質和維生素 ， 讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性 。
石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面 ， 石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用 。
蘋果
富含蘋果酸 ， 維生素和糖分 ， 蘋果保持皮膚柔軟有彈性 ， 另外 ， 其所含的果膠還有效防便秘功能 。消化不良是護膚的大敵 ， 這一點 ， 沒有什么水果敢跟蘋果比了 。
大量有益成份儲存在蘋果皮下 ， 所以蘋果只要細心洗干凈后 ， 還是不削皮吃的好 。
南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素 ， 一種維生素A的非活性體 ， 還富含維生素B2和維生素C ， 因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用 ， 還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺 。
由于β胡蘿卜較耐熱 ， 南瓜用旺火煮有效成份也不會分解 ， 可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝 ， 不必擔心影響健康而縮手縮腳 。
花生
作為易消化蛋白質的重要來源 ， 花生富含維生素E ， 能鎖住水分 ， 讓皮膚嫩滑 ， 特別對干性皮膚的人更有益 。
只是 ， 如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾 ， 還是避讓它的好 ， 因為它能加重這種皮膚毛病 。
葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血 ， 健脾養(yǎng)胃 ， 營養(yǎng)價值高 ， 清甜的味道很讓人喜歡 ， 而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征 。秋天的葡萄雖然糖分含量高 ， 但卻是容易被人體吸收的葡萄糖 ， 適當食用不會造成太大的負擔 。
此外 ， 葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn) ， 它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 皮膚嚴重缺水怎么補水 五個妙招讓你快速補水_皮膚嚴重缺水怎么辦
• 皮膚出油暗黃怎么辦呢 這樣做還你美白膚色
• 皮膚粗糙 暗黃 有斑怎么改善 皮膚粗糙暗黃的自我保健秘籍
• 引發(fā)接觸性皮炎的原因有哪些 接觸性皮膚炎患者該如何治療
• 皮膚出現(xiàn)紅血絲的原因有哪些 7招幫你擺脫紅血絲困擾
• 頸部皮膚粗糙發(fā)癢怎么辦 四種方法讓你恢復肌膚水嫩
• 如果皮膚鉛汞中毒怎么辦 什么原因導致皮膚鉛汞中毒
• 白血病患者骨髓移植后出現(xiàn)皮膚排異該怎么辦_白血病患者骨髓移植后該如何護理
• 皮膚瘙癢干燥怎么回事呢 皮膚瘙癢干燥怎么治療_引起皮膚瘙癢干燥的八大原因
• 面部皮膚過敏發(fā)紅瘙癢該如何緩解 為什么會引發(fā)面部皮膚出現(xiàn)過敏