3、開胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯的開胃食物 。
4、菠蘿蘋果汁
在水果中，菠蘿中的酶含量最高 。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒 。因為很多孩子一到正餐時間，就變得什么都不想吃，怎么哄都不見效 。遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會很樂意喝下 。每天堅持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開 。當然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁 。  
四、胸悶食欲不振的預(yù)防辦法1.生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質(zhì)，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的 。合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激 。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收 。
2.要注意對食物科學地加工烹調(diào)：科學的加工烹調(diào)食物有助于人體對食物的消化和利用 。色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞 。
3.就餐時好心情： 就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化吸收 。
4.就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時有一個優(yōu)美的環(huán)境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進食欲 。
5某些藥物的長期服用可導(dǎo)致藥源性味覺障礙，要合理的用藥，可服用具有調(diào)理腸胃的中藥腸胃調(diào)神劑進行治療 。
6要戒煙、忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，戒煙對提高食欲也是非常重要的 。
7適量運動：生命在于運動，運動有助于食物的消化、吸收 。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇 。
8.補鋅：孩子缺鋅初期表現(xiàn)為厭食，食欲減退，甚至不想吃飯 。如果厭食出現(xiàn)1－2個月后，就會出現(xiàn)比較嚴重的情況，即異食癖，也有可能出現(xiàn)口腔潰瘍等 。再發(fā)展下去，還會引起抵抗力下降，有可能出現(xiàn)生長遲緩，比如小孩的體格矮小，比同齡兒童矮小得多等情況 。小兒補鋅要從食補抓起，不能偏食，少吃或不吃零食，多吃海鮮 。貝殼類的海鮮，像海蠣、花蛤，還有魚類，植物中硬殼類的鋅含量也很多，像花生、板栗、核桃 。水果中可多吃獼猴桃 。”如果孩子一旦出現(xiàn)因為缺鋅引起的厭食，除了補充食物外，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用新稀寶牌鋅硒寶片補鋅 。   

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