三、出汗多吃什么食物好
酸味美食一：芒果布丁
原料：芒果(凈肉)400克 ， 鮮奶油80克、牛奶90克、細砂糖48克、吉利丁片8克(依圖中酒杯的大小 ， 成品是4 杯)
做法：
1、 將芒果豎著切半 ， 在果肉上切小1公分的十字花刀 ， 然后用勺挖出果肉;吉利丁片用涼白開泡軟備用
2、 將三分之二的芒果肉與鮮奶油混合 ， 用攪拌機打成泥狀
3、 取小湯鍋 ， 放牛奶 ， 放入細砂糖 ， 用小火加熱至融化(控好溫 ， 不能沸) ， 加入泡好的吉利丁片 ， 拌至融化
4、 等做法3的奶汁放涼后 ， 加入做法2的果泥中 ， 加入剩余的芒果丁 ， 拌勻 ， 放入容器(或模具)入冰箱冷藏3小時即成
酸味美食二：番茄豆腐
原料：紅番茄1個 ， 盒裝豆腐1/2盒 ， 油1匙
做法：
1、番茄洗凈切丁 ， 豆腐切丁備用 。
2、起油鍋 ， 先將番茄炒熟 ， 再加入豆腐拌炒即可 。
酸味美食三：胡蘿卜山楂汁
原料：新鮮山楂1—2顆 ， 胡蘿卜半根
做法：
1、山楂洗凈 ， 每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎 。
2、將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內 ， 加水煮沸 ， 再用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁 。
營養(yǎng)補充：山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等 。其中維生素C含量比蘋果高10多倍 。與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津 ， 增進寶寶食欲 。
酸味美食四：白玉草莓羹
原料：40克嬰兒米粉、150毫升溫奶、1勺煮熟搗爛的豆腐、15克草莓醬(約1勺)
做法：把溫奶倒入嬰兒米粉中 ， 邊加邊攪拌 ， 加入豆腐攪拌 ， 將草莓醬澆汁后食用 。
營養(yǎng)補充：豆蛋白與牛奶蛋白相互補充 ， 使寶寶的蛋白營養(yǎng)更齊全 ， 草莓汁使味道更香 。
四、如何快速出汗
1、游泳 。一般有室內的和室外的兩種 ， 通過游泳可以迅速排出我們體內的熱量 ， 從而讓我們不為中暑所煩惱 。隨著人們安全意識及衛(wèi)生意識的提高 ， 很多人已經不再選擇野泳了 。那么 ， 去游泳池的話 ， 我們還是需要注意安全的 ， 特別是在暑期 ， 很多孩子都沒有家長的陪同 。這時候 ， 更需要選擇正規(guī)的游泳場所 ， 有正規(guī)的教練陪同 。
2、跑步 。不過 ， 是慢跑 ， 而且 ， 需要在晚上的時候 ， 因為白天的時候 ， 我們都在上班 ， 而且天氣又熱 。晚上的時候跑步 ， 不僅可以消耗我們多余的脂肪 ， 對于減肥很是有幫助 。最關鍵的是可以出汗 ， 增強了我們的抵抗力 。
3、其它有氧運動 。如打太極 。太極講究的是心神合一 ， 動靜結合 。雖然看似很綿柔 ， 但是 ， 絕不是沒有陽剛的 。我們一套太極拳打下來 ， 不僅可以擴大我們的肺活量 ， 還可以促進氣血流通 ， 讓我們心情舒暢 。
4、室內活動 ?，F(xiàn)在科技的發(fā)明 ， 很多人都可以借助電視來打羽毛球了 。這個倒是可以不受制于場地了 ， 而且是在家中 ， 隨時隨地都可以開展 。要是自己只有一個人的話 ， 也可以和電視機打球呢 。不過 ， 在夏日里鍛煉有個注意事項要記住 ， 那就是需要我們量力而行 ， 而且 ， 需要我們及時補水 ?？磥?nbsp;， 要想度過這個大熱天 ， 也并沒有那么難 ， 只要我們把身體練就的棒棒的 。

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