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一、夏季養(yǎng)生6大要點(diǎn)
1、渴極不宜急飲，少喝碳酸飲料
在夏天的時(shí)候，我們出汗較多，所以需要補(bǔ)足水量，在喝水的時(shí)候需要注意不宜急飲，也要少喝碳酸飲料，夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象 ?？蕵O了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝 。汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì) 。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能 。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖 。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開(kāi)水 。
2、不宜多吃冷食
夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖廨^為炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收 。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛 。
3、空調(diào)不宜開(kāi)得太大
夏天的時(shí)候必不可少的空調(diào)我們也需要注意，空調(diào)最好不要開(kāi)太大，空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境 。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易“感冒” 。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生 。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病 。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度 。
4、排去毒素
平時(shí)我們還需要注意排毒，身體如果有毒素，那么是非常不利于我們身體健康的，體內(nèi)毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人 。要臉色健康，必須養(yǎng)成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時(shí)間勿過(guò)晚，注意運(yùn)動(dòng)及排汗，保持正常新陳代謝 。
5、隔離損害隨時(shí)護(hù)顏
我們還需要注意日常的防曬，因?yàn)橄募镜淖贤饩€是非常強(qiáng)的，會(huì)傷害身體健康，臉色不佳，除了內(nèi)在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會(huì)使肌膚失去光彩 。面對(duì)這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要 。很多女孩子沒(méi)有使用隔離霜的習(xí)慣，惟恐涂抹過(guò)多，肌膚難以承受，其實(shí)好的隔離霜完全不會(huì)成為肌膚負(fù)擔(dān)，相反，能夠把肌膚和有害物質(zhì)有效隔離開(kāi)，并且能夠營(yíng)造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對(duì)皮膚可能造成的損害 。
6、夏季要休息好
夏天的時(shí)候白天比較長(zhǎng)，我們一定要注意保證充足的睡眠，不要熬夜賴(lài)床，夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞 。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足 。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益 ?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施 。
二、夏季養(yǎng)生食物
馬蹄：夏天的時(shí)候我們需要注意適當(dāng)?shù)某砸恍R蹄可以幫助清熱降火，馬蹄味甘性寒，上火吃馬蹄很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之熱，具有很好的清熱降火功效，特別是清肺熱、胃熱，對(duì)于肺火引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效 。
甘蔗：有人說(shuō)甘蔗吃多了會(huì)上火，但是其實(shí)并不是這樣 。適當(dāng)?shù)某砸恍└收徇€可以幫助我們降火呢 。上火吃甘蔗好得快甘蔗味甘性寒，有清熱生津、下氣潤(rùn)燥的作用，有上火癥狀的朋友不容錯(cuò)過(guò)，對(duì)于熱病津傷，心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等上火癥狀很有療效 。
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