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春天剛剛過(guò)去，我們迎來(lái)了夏天。赤日炎炎似火燒的感覺(jué)真是不好受，尤其是中午，火辣辣的陽(yáng)光散射在人的皮膚上，就像被火燒著了一樣，防曬的話(huà)會(huì)準(zhǔn)備一把傘，也抵擋不住透過(guò)傘傳來(lái)的熱能量，整個(gè)人大汗淋漓，這個(gè)時(shí)候很容易中暑。這么熱的天氣，防暑降溫的方法有哪些呢?
從飲食方面來(lái)說(shuō) ，人們總是把夏天疲憊、睡眠不足、精神不好、等，全部歸為"太熱" ，其實(shí)可能是營(yíng)養(yǎng)攝入量不足。暑天飲食以清補(bǔ)和驅(qū)暑生津?yàn)闃?biāo)準(zhǔn) ，多吃一些蔬菜水果來(lái)降火，平日里最好喝涼白開(kāi) ，可以適量喝一些下火的茶水，綠豆湯也有降暑解渴的效果，不要多喝飲料。高溫季節(jié) ，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快，也可以適量補(bǔ)充維生素，或者飲用一些果汁。
從生活方面來(lái)說(shuō) ，要調(diào)整作息時(shí)間，最好是遲睡早起。在日頭正高的時(shí)候，盡量不要出門(mén) ，出門(mén)要做好防暑準(zhǔn)備。出門(mén)要備好濕巾、墨鏡、防曬傘等，盡量不要讓陽(yáng)光直射在皮膚上，穿好防曬衣，夏季的衣物最好挑淺色棉麻，以吸汗為主。睡前可以洗個(gè)溫水澡，睡覺(jué)的枕頭盡量選冰袋，可以降低身體溫度，可以學(xué)一套按摩方法，放松身體，能改善頭暈和耳鳴的癥狀。平日里可以配合一些保健品或藥品，可選用風(fēng)油精涂抹在太陽(yáng)穴等地方，達(dá)到防暑降溫的目標(biāo) 。工作中的人，最好不要在高溫下工作時(shí)間太久，盡量不超過(guò)8小時(shí) ，適當(dāng)降低勞動(dòng)的強(qiáng)度，備好降溫防暑的隨身用品，盡量多補(bǔ)充含淡鹽的飲品。
多學(xué)習(xí)防暑降溫的小知識(shí) ，可以幫助我們順利“過(guò)夏” 。尤其是老弱人群，體質(zhì)本身就弱，更要注意避暑，預(yù)防中暑。如果出現(xiàn)乏力、口干、嘔吐、發(fā)高燒等癥狀，情況緊急的話(huà) ，需要去陰涼地方暫避，給身體降溫后請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院，不能耽誤病情。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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防暑降溫的方法 中暑該怎么辦

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