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3、積極參加體育鍛煉，避寒防病
冬季為了室內(nèi)保溫，居室門(mén)窗多緊閉，空氣流通性差，人員又相對(duì)較集中，這樣就極其容易多種傳染病，老年人因機(jī)體抵抗力和免疫力均較差，就更容易染病；因此，老年人應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力。
三、老人保暖要怎么做
冬天外界的氣溫低，而人體表面仍在不斷地向外散發(fā)熱量，這樣更會(huì)引起人體熱量的大量喪失。因此，日常讓老年人多穿幾層衣服，這樣可以使各層衣服之間，衣服與皮膚之間形成許多空氣層，衣服層次穿得越多，形成的空氣層也就越多。而空氣層是熱的不良傳導(dǎo)體，它能減少皮膚表面的散熱，阻止冷空氣流入，起到良好的保暖作用。給老人穿的衣服不要做得太厚、太重，以免穿在身上負(fù)擔(dān)太重，影響活動(dòng) 。老人血液循環(huán)功能較低，不適宜穿緊身衣，那會(huì)壓迫皮膚和血管，不利于氣血運(yùn)行，所以給老人穿的衣服還要做柔軟、寬松。在選衣料時(shí)，宜用棉制品 ?！坝疅o(wú)復(fù)勝棉者”，棉制品既柔軟又暖和，非常適合老人穿用。為便于老人外出和夜間起來(lái)，應(yīng)給老人準(zhǔn)備一件柔軟、寬松，樣式好看、質(zhì)地較好的半長(zhǎng)夾層大衣，如真絲棉襖、羊皮棉襖等，但一般不選羽絨服，因羽絨對(duì)老人的呼吸系統(tǒng)會(huì)有刺激性。
除要為老人準(zhǔn)備合適的衣服外，還有必要準(zhǔn)備一頂防寒性能好的帽子。老人戴上帖子可防止大量的熱量從頭頂散失。當(dāng)然，圍巾和手套也得準(zhǔn)備。人頸后的風(fēng)府穴、風(fēng)池穴最容易受到風(fēng)寒的侵襲，在脖子上圍條圍巾，可防止寒邪對(duì)這兩個(gè)穴位的入侵。當(dāng)風(fēng)和日麗之時(shí)，老人想出門(mén)散步時(shí)，圍巾、帽子和手套都是必不可少的御寒裝備。
“寒從腳下起”，還要為老人添置好鞋、襪，以利腳部的保暖。添置鞋襪時(shí)，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環(huán)差的特點(diǎn)，可挑選毛線等保暖性能好的襪子，如不常出門(mén)，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。
此外，還要常幫老人洗舒心的熱水澡。洗澡可減少皮膚痛癢，舒筋活血，提高身體的保暖能力。
孝敬老人是中華民族的一大美德，也是構(gòu)建和諧、文明社會(huì)的重要表現(xiàn) 。為了明天更美好，全社會(huì)都應(yīng)當(dāng)重視、做好關(guān)愛(ài)老年人的事業(yè)，讓天下老人個(gè)個(gè)盡歡顏。
四、秋冬暖身食物有哪些
立冬將至，冬天的腳步越來(lái)越近了，氣溫漸漸下降，“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。下面讓小編為你推薦適合秋冬季節(jié)的飲食與幫助你身體暖和起來(lái)的幾款湯飲，讓你這個(gè)冬季不受寒冷折磨。
秋冬暖身的食物有哪些？
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例如：辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和預(yù)防胃虛寒癥。
2、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
3、湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的（無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算是核心食物。

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