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秋季保健小常識：合理膳食非常重要!秋季天高氣爽，讓很多人覺得無比舒爽，但是在這時(shí)間段我們也會遇到很多問題，比如皮膚干燥、腸道上火、咳嗽、腹瀉等等，因此在秋季還是應(yīng)該注意做好養(yǎng)生保健措施，下面就一起來學(xué)習(xí)一下要做好哪些保健措施吧 。
1、合理膳食，是非常重要的秋季養(yǎng)生保健措施，因?yàn)榍镌镏畾庖讉?，因此飲食秋季養(yǎng)生主要是以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為主要的原則 。總體上來說秋季飲食總體上應(yīng)該保持清淡，少吃一些煎炒、辛辣、油膩過于滋補(bǔ)之物，而是應(yīng)該多吃新鮮蔬菜水果，并且還可以多吃多吃一些酸味的食品，尤其是要注意多飲水，多吃潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物 。
2、鍛煉身體，秋季氣候適宜，老年人尤其要注意加強(qiáng)體育鍛煉，是預(yù)防冬季寒冷天氣影響身體健康的有效方法 。每天應(yīng)該做到早睡早起，可選擇的運(yùn)動項(xiàng)目包括了登高、慢跑、快走、跳廣場舞等 。秋季塵土飛揚(yáng)，其中也夾雜著病菌，不注意的話也容易引起呼吸道疾病的傳播，因參加體育鍛煉期間還應(yīng)該注意加強(qiáng)保暖 。
3、保持樂觀情緒：秋季雖然說是豐收的季節(jié)，但是秋天萬物逐漸凋謝、衰敗 。有些人容易觸景生情，出現(xiàn)情緒衰落、頹廢的表現(xiàn)，因此，在秋季要做好情志調(diào)養(yǎng)，采取有效的方法來保持樂觀情緒，培養(yǎng)一些益于修身養(yǎng)性，陶冶情操的愛好 。
除了做好上述保健措施之外，在秋季還要注意的就是秋季的早、晚溫差較大，無論是老人還是孩子都應(yīng)該做好防寒保暖措施，但是也不要過早、過多添加保暖的衣物，可以幫助鍛煉自己的抗御風(fēng)寒的能力，從而讓自己的身體可以更好地面對即將到來的冬季 。
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