搬攔捶
12、仆步
實(shí)腿弓膝下塌 ， 承重八成 ， 虛腿伸直或微彎 ， 下仆 ， 全腳掌著地 ， 松胸腹塌腰胯 。兩腳跟不準(zhǔn)離地 。如抽身下勢(shì)獨(dú)立 。
下勢(shì)


13、獨(dú)立步
一腿微屈或伸直支撐 ， 獨(dú)立腿塌胯下沉轉(zhuǎn)為實(shí) ，  ， 一邊虛靈頂勁 ， 另一腿為虛 ， 屈膝提起 ， 大腿水平 ， 放松踝關(guān)節(jié) ， 腳尖自然下垂 ， 實(shí)腿虛腿沉、頂、對(duì)、拔勁力十足 。如金雞獨(dú)立 。
金雞獨(dú)立


上述步型總的要求是：分虛實(shí)；虛靈頂勁、松腰沉胯、穩(wěn)定重心；松胸、降低身體重心；求垂直沉勁 ， 避免橫勁；開胯圓襠、擴(kuò)大底面積 ， 有助于提高下盤的穩(wěn)定 。

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