祝福大家都能夠身體健康！
自己曾經(jīng)失眠20多年，直到10年前，才徹底康復(fù)如常，這其中的痛苦只有自己才知道 。
我本身是學(xué)醫(yī)的，醫(yī)院的工作壓力很大，長(zhǎng)年一周二次的值班，值班時(shí)經(jīng)常半夜起來(lái)處理各種突發(fā)情況，第二天又沒法補(bǔ)休，以致二十多年來(lái)睡眠一直不好 。


我并不是每天都需要吃安定入睡，有時(shí)候一周吃一次，有時(shí)候一周吃二次，有時(shí)候更多 。
我需要吃安眠藥助睡的情況下，自己總結(jié)一下有這幾種情況：
最常見的原因是第二天的工作不是常規(guī)性的，往往是壓力比較大的，如上級(jí)要來(lái)檢查，準(zhǔn)備工作還不夠充分 。
第二天要主持一個(gè)學(xué)術(shù)活動(dòng)或者一個(gè)會(huì)議，需要我根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)的情況，進(jìn)行及時(shí)地點(diǎn)評(píng)或總結(jié) 。
外出學(xué)習(xí)、培訓(xùn)或者開會(huì)，趕火車或飛機(jī)，不確定因素較多的情況下，也會(huì)引發(fā)我頭天晚上失眠 。
頭天失眠，第2天晚上內(nèi)心特別想能有一個(gè)好睡眠，往往第2天晚上，反而翻來(lái)覆去睡不著 。
還有一種情況就是，過了正常的睡眠時(shí)間點(diǎn)，我一般正常的情況下，都是晚上10:00上床，如果說(shuō)正好有事到11:00才上床，那么肯定是要吃藥才能入睡了！


最開始失眠的那幾年，我嘗試過各種辦法，我深知安眠藥的副作用，所以我最早采用的是睡前喝一杯熱乎乎的牛奶，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)用也沒有 。
然后找了一些中醫(yī)的偏方，進(jìn)行嘗試，那時(shí)候中藥要自己煎，很麻煩，為了有一個(gè)好覺，我也忍了，但是喝到一看到中藥就想吐的程度，最后還是沒用 。
我也曾經(jīng)嘗試運(yùn)動(dòng)助眠，為此，我參加過我這個(gè)城市的戶驢行爬山群，每到周末，我和我愛人就背起雙肩包，跟著驢友到周邊郊區(qū)，爬山走古道，想通過這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)助眠或者加深晚上的睡眠，結(jié)果也沒有什么大的效果，爬山的當(dāng)天晚上能睡好覺，但是后面還是老樣子 。
也嘗試過睡前泡腳，為此專門買了一個(gè)泡腳桶，一邊泡腳一邊聽音樂或者看書，泡腳的時(shí)候聽著音樂，有點(diǎn)昏昏沉沉地想睡感覺，但是等到把腳擦干上床，整個(gè)人又清醒的很，已經(jīng)毫無(wú)睡意了 。


總之，我能想出來(lái)的辦法，該試的全部都試遍了，最后都以失敗告終了 。
所以，從我個(gè)人的經(jīng)歷，我的感覺是，失眠吃什么作用都不明顯，關(guān)鍵還是要找出造成失眠的心理原因 。
直到10年前，我脫離了原來(lái)的工作崗位，轉(zhuǎn)崗到了相對(duì)輕松的一個(gè)工作環(huán)境，我的失眠才通過這10年慢慢的調(diào)整，才徹底的治愈了 。
現(xiàn)在人的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，生活壓力越來(lái)越大，前兩天，看到電視上的報(bào)道，我國(guó)有3億的人有睡眠障礙，特別是一線城市的年輕人，睡眠障礙的發(fā)生率更高 。
每個(gè)年齡段有每個(gè)年齡段特別煩心的事，如子女上學(xué)期間，孩子成績(jī)的起起伏伏，孩子在擇偶階段，又是另一番操心，還有房貸車貸的壓力等等 。
我有一個(gè)好朋友，曾經(jīng)睡眠障礙了整整三年，最近朋友的兒子的對(duì)象終于塵埃落定了，朋友的睡眠障礙也慢慢好了 。


朋友的兒子是88年出生的，重點(diǎn)大學(xué)的研究生畢業(yè)，現(xiàn)在在市里的一家三甲醫(yī)院做普外科醫(yī)生，小伙子要個(gè)子有個(gè)子，要學(xué)歷有學(xué)歷，家里有三套市中心的大房子，婚房更是早就裝修好了，可謂是萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)了！
但是一直沒有找到心儀的女朋友，剛畢業(yè)那會(huì)兒，找了個(gè)研究生的同學(xué)，但是同學(xué)工作在上海，老家也不是本地的，最致命的一點(diǎn)是，女孩子在和朋友兒子到談婚論嫁的時(shí)候，女孩子提出來(lái)一個(gè)讓人大跌眼鏡的要求，婚房里要加進(jìn)她的名字 。
這下，我的朋友本身就因二個(gè)家家庭條件懸殊而暗埋在心底的不滿，終于如一道泄洪的大壩，讓濤濤的洪水一瀉千里了 。兒子是個(gè)孝順的兒子，看媽媽是從和父親十八年前離婚到現(xiàn)在，將自已培養(yǎng)成今天的模樣，實(shí)屬不易，也覺得這個(gè)女朋友的要求過分了，就從此決斷了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 酸奶什么時(shí)候喝最好減肥 酸奶什么時(shí)候喝最好
• 兔肉不能和什么一起吃兔肉和什么相克 兔肉不能和什么一起吃
• 二型糖尿病吃什么好 糖尿病吃什么好
• 糖尿病能吃什么主食 糖尿病能吃什么
• 晚上吃什么蔬菜減肥效果最好 晚上吃什么
• 糖尿病吃什么食物最好水果有哪些 糖尿病吃什么
• 晚上吃什么減肥效果最好最快菜譜 晚上吃什么減肥
• 晚上吃什么不會(huì)胖又飽腹 晚上吃什么不會(huì)胖
• 晚餐吃什么菜譜大全 晚餐吃什么
• 痛經(jīng)吃什么中成藥治療最有效 痛經(jīng)吃什么