那么如何調(diào)理五臟六腑呢？
很明顯中醫(yī)療法比較靠譜，也可以進(jìn)入我的個(gè)人主頁(yè)，點(diǎn)擊專(zhuān)欄，參加康復(fù)訓(xùn)練 。
其實(shí)失眠康復(fù)，不僅僅需要方法，還需要毅力和堅(jiān)持，
希望你能早日恢復(fù)睡眠
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作者簡(jiǎn)介，失眠線(xiàn)上康復(fù)訓(xùn)練導(dǎo)師
成功康復(fù)1200名失眠患者
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失眠以睡眠時(shí)間不足，睡眠深度不夠及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力為主要證候特征 。其中睡眠時(shí)間不足者可表現(xiàn)為人睡困難，夜寐易醒，醒后難以再睡，嚴(yán)重者甚至徹夜不寐 。
睡眠深度不夠者常表現(xiàn)為夜間時(shí)醒時(shí)寐，寐則不酣，或夜寐夢(mèng)多 。由于睡眠時(shí)間及深度質(zhì)量的不夠，致使醒后不能消除波勞，表現(xiàn)為頭暈、頭痛、神疲乏力、心悸、健忘，甚至心神不寧等 。所以，如果出現(xiàn)失眠、入睡困難，半夜醒等問(wèn)題，因?yàn)椴∫虿C(jī)非常多，最好是去看一看中醫(yī)，找準(zhǔn)病因治療 。
我們?cè)谶@里說(shuō)一下這種情況可能是什么原因?qū)е碌?。失眠是困擾很多人的話(huà)題，有陰血不足、血瘀氣滯、心陽(yáng)亢盛、胃氣不和、心膽氣虛、心脾兩虛、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火等多個(gè)方面 。
還有就是情志對(duì)人的影響是很大的，情志不遂容易引起肝氣疏泄失常，氣機(jī)不暢一身氣血津液皆滯，繼而生成痰飲、水濕、瘀血，由此帶來(lái)的問(wèn)題可謂數(shù)不勝數(shù)，比如偏頭痛、胃病、月經(jīng)、失眠等 。
另外一個(gè)失眠的患者普遍存在的問(wèn)題，就是白天困，于是白天要休息，躺著半睡半醒的，也睡不著，然后，夜里精神了，更睡不著 。中醫(yī)說(shuō)：一陰一陽(yáng)謂之道，白天就要興奮，然后晚上才能安靜，如果白天躺著昏沉，那夜里反而會(huì)興奮，這是陰陽(yáng)逆亂，所以失眠的人，白天要運(yùn)動(dòng)，要興奮，然后夜里，就更容易入睡 。白天千萬(wàn)不要補(bǔ)覺(jué)，補(bǔ)覺(jué)這事，一定越補(bǔ)越亂 。
食療方法：失眠患者想要改善睡眠，除了規(guī)律作息、減少心理壓力，以及服用一些中藥外，用食療法療效也不錯(cuò)，且副作用小，下面介紹幾個(gè)食療方 。
1、小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加清水煎煮，臨睡前服 。適用于失眠伴多汗者 。
2、蓮子30克，百合15克，冰糖適量 。將蓮子、百合共煮粥，然后加冰糖調(diào)味，臨睡前服 。適用于失眠伴虛熱煩躁的情況 。
3、核桃仁10~15克，粳米50~100克，蜂蜜適量 。將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥快熟時(shí)，加入蜂蜜，稍煮1-2沸即可食用 。適用于失眠健忘的 。
4、炒棗仁60克，大米200克 。將炒棗仁加水適量煎煮至沸，再改用小火煮30分，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量食用 。適用于各種失眠伴多夢(mèng)的 。
5、紅棗(去核)250克，冰糖60克，阿膠100克 。將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，小火熬至膏狀備用 。每天早晚各服1-2匙，適用于因氣血虛弱而引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚的 。
半年前54歲的張阿姨老是睡不著覺(jué)，有的時(shí)候好不容易睡著了半夜就醒，之后就再也睡不著，第二天整個(gè)人無(wú)精打采，都蔫吧了，為此她痛苦不已 。想通過(guò)吃安眠藥來(lái)解決，但是怕對(duì)安眠藥產(chǎn)生依賴(lài)性 。那么，除了吃安眠藥，失眠應(yīng)該如何改善呢？
一、失眠的原因根據(jù)我國(guó)衛(wèi)生部公布的數(shù)據(jù)，我國(guó)約有10%-20%的人具有不同程度的失眠 。根據(jù)專(zhuān)家估計(jì)，2020年世界的失眠人數(shù)將會(huì)高達(dá)7億 。一般來(lái)說(shuō)，失眠的常見(jiàn)原因有以下幾個(gè)：
1、作息不規(guī)律
現(xiàn)代人熬夜加班成習(xí)慣，睡眠時(shí)間得不到保證，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，有的年輕人還經(jīng)常黑白顛倒 。還有人白天有空休息就一睡一整天，晚上當(dāng)然無(wú)法正常入睡 。經(jīng)常不按時(shí)作息，再想按時(shí)睡覺(jué)就沒(méi)有那么容易了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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