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睡眠是我們一天當中最重要的事情，因為只有保證良好的睡眠才能讓身體得到最充分的休息，這樣才能夠有精力去更好的完成第二天的工作 。有些人明明睡眠質(zhì)量不錯，可為什么第二天早晨醒來時卻腰酸背痛呢?這可能就是枕頭的問題了，睡眠中，一定要選擇合適高度的枕頭才能夠讓我們的身體得到最好的休息，那么睡眠中枕頭要多高才是合適的呢?過高的枕頭對人體有什么危害呢?對于這兩個問題，我們一起來看下吧 。
正常情況下，一個成年人在平臥時枕頭的最佳高度為10cm到15cm，側(cè)臥時枕頭的高度為15cm到20cm為好，一般枕頭的長度要比肩膀稍寬，這樣在翻身的時候才能夠起到支撐作用，當然這個高度是相對的，并不是絕對的，具體的還要根據(jù)個人的生理彎曲度而定 。如果是嬰幼兒的話就需要分階段了，0到3個月的嬰兒脊柱是平的，可以不用枕枕頭，3到6的個月的寶寶可以枕1cm左右的枕頭，7、8個月之后就可以枕3cm左右的枕頭了，寶寶的枕頭高度要根據(jù)年齡適當?shù)脑黾?。
睡覺時枕枕頭，主要是為了保證我們?nèi)梭w在睡眠時的生理彎曲不變形，枕頭過高的主要危害是，影響我們的頸椎，長期枕過高的枕頭會導致頸椎變形，使頸椎前傾壓迫頸部神經(jīng)以及椎動脈，造成頸肩的酸痛，頭部缺氧以及頭痛等癥狀 。相反，如果枕頭高度偏低的話也會容易引起供血不平衡，導致鼻粘膜充血腫脹，影響呼吸 。
綜合上述觀點，枕頭在我們的睡眠中起著至關(guān)重要的作用 。枕頭過高或者是過低都會影響我們的休息，甚至可能會引起頸椎病，所以我們在選擇枕頭時，一定要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的枕頭 。另外，枕套最好是棉質(zhì)的，透氣的，至于枕芯兒可以根據(jù)我們自己的喜好而選擇，枕頭的軟硬要適中，隔段時間以后注意清洗和晾曬枕頭 。
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