三、中醫(yī)是如何預(yù)防糖尿病1、控制飲食
治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食 。通過飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥 。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動(dòng)強(qiáng)度測出所需主糧的量 。每天主糧不高于250克 。如再感覺饑餓時(shí)，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等 。蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用 。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益 。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病 。芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性 。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80% 。
3、勞逸結(jié)合
一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累 。要節(jié)制房事 。保持精神樂觀，避免精神創(chuàng)傷 。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)對(duì)糖的耐受性和降低對(duì)胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可控制肥胖 。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項(xiàng)目，從短時(shí)間，小運(yùn)動(dòng)量開始，持之以恒 。但空腹時(shí)及重癥糖尿病人不宜運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖休克等疾病 。
4、控制血壓
通過運(yùn)動(dòng)和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量 。控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān) 。
5、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素 。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視 。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常 。
6、控制鹽量
多尿是1型糖尿病的癥狀之一 。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽 。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性 。
四、糖尿病飲食原則有哪些1、多蔬菜、海鮮或雞肉當(dāng)主菜，血糖不飆高
營養(yǎng)師進(jìn)一步說明，若是食用火鍋，最好挑選蔬菜煮湯以減少熱量，火鍋料則多選用魚、雞、海鮮等脂肪少的肉類，要注意的是像是芋頭、玉米和冬粉等都屬于主食類食物，應(yīng)酌量食用;另外，若是吃西餐，從湯類開始就應(yīng)避免濃湯，面包也不要另外涂奶油，并選擇以海鮮或雞肉的主菜為佳，飲料類則可以代糖飲料或低脂奶取代 。
2、吃對(duì)用餐順序，掌握藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)鐵三角
記住用餐時(shí)，應(yīng)從蔬菜開始，再吃像是魚、肉或蛋類等蛋白質(zhì)，最后再食用碳水化合物，就能容易產(chǎn)生飽足感，也不容易讓血糖瞬間飆高 。
3、避免油炸或勾芡等菜式，有效控制血糖
像是一般中式自助餐，可盡量挑選蒸、煮、烤等烹煮方式取代炸物，其他如勾芡、糖醋的菜式都應(yīng)避免食用 。食物的烹飪方式會(huì)影響到糖尿病人的血糖，蒸煮最好，食用油也要注意，若是在家里吃，建議把食用油換成植物油，最好是火麻油，火麻有清理血栓、調(diào)理血脂的作用，富含ω-3不飽和脂肪酸 。
還有像是貢丸、熱狗等因含油脂較高，應(yīng)盡量少吃，最好選擇纖維攝量多的青菜，并以白飯取代炒飯，以湯面取代干面，即使吃湯面也不要把湯喝完，因湯濃縮所有油脂精華，減少飲用才能避免影響血糖 。

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