用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預(yù)防作用 。另外，豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險 。
不過，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì) 。
10、每天四杯綠茶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低40% 。
研究發(fā)現(xiàn)，烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用 。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍 。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果 。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里 。
11、睡夠7小時
每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47% 。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的 。
專家建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床 。此外，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用 。
12、用干毛巾擦背
用干毛巾擦背可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用 。
對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法 。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止 。
四、9個常被忽略的癌癥前兆1、體重突然下降
如果你生活規(guī)律，也沒有在節(jié)食、減肥等，體重一般是不會劇烈波動的 。但如果在飲食習(xí)慣、生活節(jié)奏都沒有改變的情況下，體重卻突然下降，就要引起重視了 。美國癌癥協(xié)會提醒，食管癌、肺癌、胰腺癌、胃癌等許多癌癥都有可能導(dǎo)致體重突然下降 。
2、血尿
發(fā)現(xiàn)無痛血尿時一定不要大意，它是腎癌、膀胱癌的早期癥狀 。所以，一旦發(fā)現(xiàn)血尿，一定要及時到醫(yī)院就診 。如果是無痛的，更應(yīng)該提高警惕 。
3、陰道出血
不管是什么原因引起的陰道出血，都該引起重視 。女性長期持續(xù)地陰道無痛出血，多半跟惡性腫瘤有關(guān)，如子宮內(nèi)膜癌、子宮頸癌等 。
4、鼻涕帶血
鼻咽癌的前兆就是鼻涕帶血 。但鼻出血因為太過常見，所以常被人忽視 。不過鼻咽癌所引起的鼻出血與普通的鼻血還是有一定區(qū)別的：鼻咽癌的鼻血一般是混在鼻涕里，而且一般是在向后吸鼻腔分泌物時才發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)為痰血 。此外，鼻咽癌發(fā)生時，面部和口腔上顎還會出現(xiàn)包塊 。
5、乳房包塊
乳腺增生和乳腺癌都會有乳房腫塊，兩者的區(qū)別是：乳腺增生的腫塊是會痛的，而乳腺癌的則不會，所以，發(fā)現(xiàn)無痛的乳房腫瘤，一定不能大意 。印度腫瘤專家潘卡基·加格博士曾經(jīng)對一千多名女性進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有82%的女性認為乳房腫塊并不是什么大問題 。他表示，這完全就是對乳房腫塊的誤解 。乳房發(fā)現(xiàn)無痛腫塊時，首先用手摸腫塊表面，如果包塊質(zhì)地較硬、與正常組織無明顯界限，那么是乳腺癌的可能性較大 。
6、腿腳水腫
女性宮頸癌在早期可能表現(xiàn)為腿和腳的水腫，當然，一般還會有其他表現(xiàn)，比如陰道分泌物增多、背痛、排尿困難等 。通常情況下，造成身體水腫的原因有很多，雖然最終只有一部分是嚴重的疾病所致，但大家還是要重視身體出現(xiàn)的這種異常表現(xiàn) 。

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