三、頭暈惡心的飲食搭配一、龍眼雞子粥
才來：龍眼肉50克、雞蛋1只、棗30枚 ， 適量粳米 。
做法：將龍眼肉、雞蛋、棗與適量粳米同煮常服 ， 用于氣血不足之眩暈患者 。
二、甘菊粳米粥
材料：15到30g甘菊新鮮嫩芽 ， 粳米60g ， 適量冰糖 。
做法：取甘菊新鮮嫩芽15～30克 ， 洗凈 ， 與粳米60克、冰糖適量煮粥 ， 早晚餐服用 ， 每日1次 ， 連服7日 。適用于高血壓、肝火亢盛之眩暈 。
三、車前粳米粥
材料：車前子15g ， 粳米60g ， 玉米粉適量 。
做法：車前子15克（布包）煎水去渣 ， 入粳米60克煮粥 ， 玉米粉適量用冷水溶和 ， 調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃 ， 每日1劑 ， 常吃 。適用高血壓痰濕壅盛之眩暈 。
四、籬欄藥膳
材料：中草藥籬欄25克 ， 帶殼雞蛋一個(gè) ， 大米50克 ， 適量油、鹽、味精 。
做法：用中草藥籬欄25克 ， 帶殼雞蛋一個(gè) ， 大米50克 ， 煮成稀粥 ， 可加適量油、鹽、味精調(diào)味 。煮熟后 ， 去籬欄渣和蛋殼 ， 一天分2次食用藥粥和雞蛋 ， 一般連續(xù)食用3天 ， 頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn) 。此藥粥不僅香甜可口 ， 可治療頭暈頭痛 ， 還具有輔助降壓作用 。  
四、頭暈惡心的自我保健秘籍1.要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)
眩暈癥病人的飲食應(yīng)以富有營養(yǎng)和新鮮清淡為原則 。要多食蛋類、瘦肉、青菜及水果 。忌食肥甘辛辣之物 ， 如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等 。營養(yǎng)豐厚的食物 ， 可補(bǔ)充身體之虛 ， 使氣血旺盛 ， 腦髓充實(shí) 。對因貧血、白細(xì)胞減少癥或慢性消耗性疾病所引起的眩暈癥 ， 尤應(yīng)以營養(yǎng)調(diào)理為主 。肥甘辛辣之品 ， 能生痰助火 ， 會使眩暈加重 。
因此 ， 患高血壓病的人應(yīng)當(dāng)慎用肥甘辛辣之物 。在眩暈癥的急性發(fā)作期 ， 應(yīng)適當(dāng)控制水和鹽的攝入量 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 這樣可減輕內(nèi)耳迷路和前庭神經(jīng)神經(jīng)核的水腫 ， 從而使眩暈癥狀緩解或減輕發(fā)作 。
2.要進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)
眩暈癥病人的精神調(diào)養(yǎng)也是不容忽視的 。憂郁惱怒等精神刺激可致肝陽上亢或肝風(fēng)內(nèi)動 ， 而誘發(fā)眩暈 。因此 ， 眩暈病人應(yīng)胸懷寬廣 ， 精神樂觀 ， 心情舒暢 ， 情緒穩(wěn)定 ， 這對預(yù)防眩暈癥發(fā)作和減輕發(fā)作次數(shù)十分重要 。
3.要注意休息起居
過度疲勞或睡眠不足為眩暈癥的誘發(fā)因素之一 。不論眩暈發(fā)作時(shí)或發(fā)作后都應(yīng)注意休息 。在眩暈癥急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息 。如椎底動脈供血不足引起的眩暈 ， 站立時(shí)癥狀會加重 ， 臥床時(shí)癥狀可減輕 。臥床休息還能防止因暈倒而造成的身體傷害 。眩暈癥病人保證充足的睡眠甚為重要 。在充足睡眠后 ， 其癥狀可減輕或消失 。   

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