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很多女性朋友處于貧血和血虛的狀態(tài) 。這是什么原因？應該如何調(diào)養(yǎng)呢？

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女人為什么要補血？
生理上女性容易引起血虛，經(jīng)常聽到中醫(yī)說:有的女性血氣不足，有的人血氣不足，一個人血氣不足，一定會引起血氣不足。因為氣是指將血液帶到人體的各個部位，血液是氣體的物質(zhì)基礎，中醫(yī)說氣行血行，氣止血瘀。也就是說，赤字、血虛容易得很多?。?所以女性必須補充血液，而且從某種意義上說，補充血液是一生的事。
女性做女孩時，月經(jīng)失調(diào)、功能性子宮出血等失血過多，血紅蛋白和紅細胞數(shù)下降，頭暈、氣短、食欲不振、失眠多夢、臉唇蒼白等癥狀出現(xiàn) 。
女性10月懷孕時，不僅需要自己充分的血液，胎兒還需要母親的血液，所以一般孕婦會出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈、臉色蒼白等癥狀。女性生產(chǎn)時出血過多或引產(chǎn)、流產(chǎn)時出血過多，貧血容易引起多種疾病。嚴重貧血者，還會過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。產(chǎn)后哺乳期間，母親需要補充血液化生乳。
女性到了更年期，由于肝腎不足、心腎不交，月經(jīng)量過多、紊亂、熱出汗、胸悶、腰痛等一系列問題。總之，女性的特殊生理特征決定了她們比其他人更需要補血。
補血需要時間
【女性補血應該怎么吃？女性應該經(jīng)常吃補血的9種食譜】女性補血有很多講究，不同時期補血的方法各不相同介紹女性不同時期補血的方法。
卵泡期枸杞補血:此時卵泡開始在卵巢內(nèi)生長，卵巢分泌激素幫助子宮內(nèi)膜生長。促進卵泡發(fā)育成熟，以補血養(yǎng)陰為主，同時要注意補腎。把一個小銀耳放入10-15個枸杞，改小火慢慢煮2、30分鐘就可以吃了。
排卵期丹參補血:為了促進排卵，必須在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除了補血之外，還能活血調(diào)經(jīng)，消除煩惱，止痛安神。將15克丹參洗凈切片，切姜片、蔥段，一起煮20分鐘，將浸泡的水母切片放入鍋中，調(diào)味即可。
生理日肉桂補血:此時，由于勢利導向，采用活血調(diào)整法，尋求順利的生理。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán) 。營養(yǎng)好吃的桂牛肉可以預防痛經(jīng)哦
月子期阿加補血:少數(shù)新母親生完孩子后貧血可能會加重，阿加補血效果明顯，使新母親盡快恢復體質(zhì) 。用小錘子把阿加入250毫升熱水15克攪拌溶解，倒入米鍋，加入50克冰糖煮成粥。
哺乳期當歸補血:新母親產(chǎn)后貧血時，乳汁分泌不足。當歸可以補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，煎水取汁后，去掉煮好的蛋殼，用當歸汁煮一會兒后，加入紅糖吃。
黃體期成熟補血:此時為排卵后期，應陰陽補充，以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可進入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的效果，可以用熟地和米煮粥吃。
女性補血也可以這樣吃
1、四物烏雞湯
方法:直接在中藥店購買四物用中藥包裹(或者選擇當歸、熟地、川桂、白芍)和烏雞一起燉即可。
這邊最適合女性在經(jīng)期結束后吃，如果沒有烏雞也可以用豬瘦肉代替。此方是女性補血，養(yǎng)血美顏的最好保養(yǎng)品之一。
2、牛乳粳米飲
做法：先將粳米浸泡半個小時然后洗干凈再放入砂鍋中煮，煮至半熟以后，加入牛乳一起熬成粥，適當加點紅糖調(diào)勻就可。
這邊在《本草鋼目》中記載，具有滋陰補虛的效果，可以補陰。適合女性平時常吃。
3、川鷗當歸燉雞蛋
做法:準備川雄、當歸、黃芪、黨參各10克洗凈后，用紗布包起來，和生雞蛋一起加入2碗水，放入雞蛋中用中火煮10分鐘即可。雞蛋成熟后，取出殼加入口香糖燉，可以吃雞蛋喝湯。
此方具有滋陰補腎補血等功效，女性月經(jīng)結束之后最宜。
4、桑椹糯米粥
做法：先將桑椹洗干凈煎汁，然后去掉其桑椹葉，用其藥汁同糯米一起煮就可以了。一般做干飯，口感會更好，飯后加入適當?shù)木魄苯映砸部梢宰鳛椴顺?。
這方面有滋陰補血、補充中益氣提高身體免疫力等作用。特別是肝腎陰損解渴、便秘等具有良好的食療價值。
5、羊奶湯
做法:用羊奶、羊脂一起在鍋里煮粥喝就行了。
在《食療本草》中，這里有補腎虛、中風等說法，常食有滋陰補血、溫潤補虛等強有力的效果。特別是貧血臉色差的人有很好的食療價值。
6、菠菜粥
做法:先把菠菜熱水去掉，然后切成小塊放入滾開的粥中，加入香油、雞精、鹽調(diào)整即可。
菠菜粥簡單，同時營養(yǎng)非常豐富，最適合白領女性們補血食用了。
7、紅棗枸杞子燉老母雞
做法：將紅棗，桂圓，枸杞子等用中藥包包好之后同老母雞一起用大火燉開之后改小火在燉一個小時就可。
此方是很多產(chǎn)后補虛的方子，其不僅具補血之功效，同時還有益氣養(yǎng)血，促美容等多種功效。唯一美中不足的地方是吃太多容易引起內(nèi)熱等問題。
8、阿加飲用
的做法:磨碎阿加后，加入熱水，完全融化后即可飲用。
阿加是女性補血養(yǎng)顏的最佳保養(yǎng)品之一，每次只需一小塊就能發(fā)揮很好的保健效果。
9、棗蓮飲
方法:棗、蓮、枸杞、桂圓洗凈后用熱水提取適當?shù)奶羌纯?。
這種飲料是最適合上班女性喝茶的補血方法。在沖泡的時候要注意水的溫度，才能將其營養(yǎng)素都泡開。

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