1、斷食排毒減肥法 。斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義 。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生 。是主動(dòng)的身體調(diào)整計(jì)劃，通過(guò)整理身體運(yùn)行的節(jié)奏，使身體自動(dòng)恢復(fù)平衡的 ， 極其高明的養(yǎng)生技巧 。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨(dú)特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒 。
2、運(yùn)動(dòng)減肥法 。運(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù) ， 運(yùn)動(dòng)開始階段的45天內(nèi)很難見(jiàn)效 ， 而且稍稍增加運(yùn)動(dòng)量易感疲勞，加上活動(dòng)時(shí)快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪 ， 因而不易變瘦 。加強(qiáng)體育鍛煉必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細(xì)胞體積又會(huì)增大，而使體重恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平 ， 甚至反彈，比原先還要胖 。因此運(yùn)動(dòng)減肥雖然是一個(gè)很棒的很健康的減肥方式但并不是每個(gè)人都能持之以恒 。因此選擇的時(shí)候要先思而后行 。
【怎么減肥效果好】3、黃瓜雞蛋法 。每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐 ， 堅(jiān)持7天，包你瘦，是很好的刮油辦法 。

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