食物熱量的計(jì)算方法：
1、主食類：如米飯、稀飯、面條，以80卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝四分之一碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量相當(dāng)于80卡；
2、肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80卡，125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80卡，1個(gè)煮雞蛋的熱量是80卡 ， 但1個(gè)煎荷包蛋的熱量是120卡；
【食物的熱量是如何測(cè)量出來(lái)的】3、蔬菜類：600克的任何蔬菜都等于80卡；
4、海鮮類：100克左右就是80卡的熱量；
5、水果類：300克西瓜、2個(gè)桔子均為80卡熱量 。

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