建議：
1、冷敷：為緩解因拉傷所導(dǎo)致的肌肉疼痛 ， 第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天每隔4到6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷 ， 每次堅(jiān)持20分鐘，這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達(dá)到緩解疼痛的目的 ， 進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋也可以是一包冷凍蔬菜；
【胳膊肘筋拉傷怎么辦】2、熱敷：熱敷療法最好能夠做到一天3次，每次20分鐘，熱敷療法的方式多種多樣，可以用一小瓶熱水，一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式 。

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