熬夜一天會(huì)掉的肌肉不一定，睡眠不足才會(huì)掉肌肉 。睡眠不足造成的困倦會(huì)使健身者訓(xùn)練量和強(qiáng)度達(dá)不到應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn) 。有研究實(shí)驗(yàn)表明，長期缺乏睡眠，身體的反應(yīng)速度會(huì)逐漸慢半拍，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)有所降低 ， 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也會(huì)變差 ， 更容易疲憊 。所以整體的訓(xùn)練質(zhì)量也會(huì)呈下降趨勢(shì) 。增加肌肉遵循超量復(fù)原的原則，沒有足夠的休息跟睡眠時(shí)間，恢復(fù)的速度跟不上，就會(huì)導(dǎo)致你訓(xùn)練的收益降低，下次受訓(xùn)練也會(huì)受到影響 。
【熬夜一天會(huì)掉多少肌肉】睡眠時(shí)間長期不足，疲勞度的累積也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇水平偏高，阻礙肌肉增長 。

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