早餐對人的健康的影響是舉足輕重的，一頓營養(yǎng)均衡、熱量充足的早餐，能讓人精力充沛地應付一整個上午的學習、工作和生活 。
以下推薦的幾款營養(yǎng)豐富、美味可口又簡單易做的早餐：
1、香蕉奶昔 。
一到兩條香蕉，剝皮截成幾段，放入沖好的牛奶中，攪拌即可 。還可以加入一只剛剛熟的“糖心”雞蛋，讓蛋黃混和其中，便制造成一杯入口香滑的香蕉奶昔 。香蕉含豐富維生素，防治便秘，還提供足夠熱量；牛奶和雞蛋是蛋白質(zhì)的極好來源 。
2、干果麥片 。
把一些葡萄干、無花果、杏仁干等一些自己喜歡的干果加入即沖麥片中，開水一沖即可，根據(jù)個人喜好，咸甜皆可 。干果有豐富維生素和蛋白質(zhì)，而麥片富含水溶性纖維 。
3、粗糧方塊 。
【什么樣的早餐最方便快捷】預先把番薯、土豆等洗凈切成小方塊扔進電飯煲 。晨起加熱水煮，放入適量糖或鹽，一份芬芳的、高纖維的粗糧方塊早餐即可上碗 。據(jù)飲食專家說，適當進食一些粗糧，對飲食“精益求精”的現(xiàn)代人是非常必要的 。

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