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現(xiàn)在低頭族越來越多 ， 長期的低頭看手機(jī)看電腦 ， 讓人們的頸椎都有不舒服的現(xiàn)象 。很多人選擇去按摩來緩解頸椎的不適 ， 其實(shí)這樣也不一定效果好 ， 不如用自己調(diào)整的方法 ， 讓頸椎得到很好的調(diào)整 。患者在家可以用簡單的工具自己制作一個頸椎病枕頭 ， 讓你在休息的同時 ， 緩解頸椎不適 。
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自制頸椎病枕頭的方法很簡單 ， 取家里一條廢舊的純棉床單或者純棉毛巾 ， 將他們對折或者進(jìn)行三折四折之后 ， 留下你需要的長度 。然后從一側(cè)像卷畫軸一樣慢慢的卷起來 ， 每卷一下就要從中間向兩端捋一下 ， 切記卷的時候手上要用力 ， 這樣才能把枕頭卷的平整光滑 。等卷到合適的厚度時 ， 再用針線把兩邊進(jìn)行縫合 ， 這樣一個實(shí)用的頸椎枕頭就做好了 。在制作的時候要注意 ， 一定要捋平整了 ， 枕的時候平躺下 ， 放在后頸部 ， 讓后腦勺微微靠后即可 。
平常如何保養(yǎng)頸椎 ， 能讓我們遠(yuǎn)離頸椎病呢?首先要保持坐姿和站姿的正確性 ， 減少勞累和頸椎損傷 。低頭時間長了 ， 要抬頭遠(yuǎn)眺一下 ， 緩解頸椎疲勞 。注意避免頸椎損傷 ， 遇到急剎車或者可能發(fā)生的損傷時 ， 要愛護(hù)自己 。睡覺的時候選擇適合自己的枕頭 ， 如果頸部不適 ， 要選擇相對低一些的 ， 能支撐頸椎生理曲線的枕頭 。頸椎疼的人 ， 在寒冷的時候要注意頸部保暖 ， 平常積極的鍛煉身體 ， 可以做一些幫助活動頸部的頸部操 ， 簡單易行 。
頸椎病不適一朝一夕就能患上的 ， 都是長時間的不注意姿勢 ， 不注意保養(yǎng)才導(dǎo)致的 ， 我們一定要重視頸椎的保養(yǎng) ， 否則不論年齡大小 ， 都有患上頸椎病的可能性 。如果頸椎不適 ， 要盡早進(jìn)行鍛煉或者牽引 ， 同時自己也要經(jīng)常按摩和保養(yǎng)頸椎 ， 否則還可能引起其他方面的疾病 。
【自制頸椎病枕頭 平常如何保養(yǎng)頸椎】

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