首先要有一個強健的身體，合理飲食、經(jīng)常鍛煉、心情開朗，千萬不要讓自己變成胖子，胖子的性生活質(zhì)量稍稍差一點 ， 強壯而不肥胖是最佳的狀態(tài) 。
【如何提高性持久力】要多注意參加體育運動 ， 比如跑步、打球、游泳 ， 這些運動對性生活幫助很大，一個喜歡運動的人，也是個活力派，應該身體非常好，沒有心理壓力，非常自然的性生活，時間一定可以滿足提高性持久力的要求 。
不要有心理壓力，不要刻意的去算時間 ， 不要一味的追求時間長，并不是所有的時間長就是快樂的 。只要做到快樂和自然，時間剛剛好，也可以適量的放一些情緒片，當然只可以二人觀看，不要讓孩子看見，也可以照片中嘗試多種方式，時間就不由自主的長了 。
當然，前戲也很重要 ， 男人的撫摸和親吻會使對方的很好的配合，也可以提高性持久力；不要熬夜 ， 也不要長久的坐在電腦前，對于提高性持久力是非常有幫助的 。

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