多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚(yú)貝、酵母等 。
多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素 。
多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用 。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝 。
【吃什么蔬菜對(duì)頭發(fā)有好處】頭發(fā)飲食保健原則：經(jīng)常食用含維生素和礦物質(zhì)豐富而飽和脂肪酸低的食物 。防治頭發(fā)早白可多食動(dòng)物肝臟、蛋黃、黑芝麻、桑椹、核桃、黃豆芽；防治脫發(fā)可多食黑豆、黑芝麻、蛋類、奶類等；防治頭發(fā)干枯、開(kāi)叉、變黃，應(yīng)少吃甜食、脂肪類食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、瘦肉、魚(yú)類、果仁、谷類，同時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜 。多油型頭發(fā)的人不宜吃肥肉、油炸食品、黃油、堅(jiān)果等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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