圓肩可以平躺著睡，睡覺(jué)時(shí)要選擇合適并有支撐的枕頭以支持頸椎的正常曲度 。
另外，圓肩是可以把肩練平的，具體方法為：
1、將肩胛骨后擠
上半身站直 ， 縮小腹、收下巴 ， 接著向后將肩胛骨擠在一起停留5秒放松，共做5組，記住肩膀向后的時(shí)候，站立姿勢(shì)不能變成屁股翹很高、小腹凸出來(lái) 。
2、左右大伸展
躺下后，將雙手打開(kāi)輕松擺放在地上，頭與雙腳的位置相反，以拉開(kāi)過(guò)度緊繃的胸肌與鍛煉背部，停留5秒放松并換邊，共作10組
3、躺姿抬腿
【圓肩怎么睡】平躺后 ， 雙手自然垂在兩側(cè) ， 雙腳向上后并交替向前伸直 ， 輪替5次休息10秒，共作5組 。該動(dòng)作要注意的是，必須靠背力將上半身穩(wěn)穩(wěn)固定在地板上，不能因?yàn)槟_在空中而使頭、上半身向上離開(kāi)地板 。

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