【堅持跑步一個月會有什么效果】堅持跑步一個月整個人的身體素質(zhì)會有所提高，促進新陳代謝，改善心肺功能 。
1、促進新陳代謝
要說跑步對人體的好處，首先是因為其可以促進人體新陳代謝，此外還可以消耗人體大量的能量 ， 因此就可以將身體內(nèi)堆積的脂肪燃燒掉，對于現(xiàn)在缺乏鍛煉、消化功能較差、體重肥胖的人群而言 ， 通過跑步就可以達(dá)到有效的改善，在促進消化的同時 ， 還可以改善食欲 ， 而且跑步不僅可以幫助減重 ， 還可以增肌，因此對于體重比較消瘦的人群而言也是非常適合的 。
2、改善心肺功能
跑步對心血管系統(tǒng)跟呼吸系統(tǒng)都有很大的幫助，如果青少年可以堅持跑步的話，不僅可以鍛煉自己的耐力，還可以促進心肺的強??，染J欣夏耆絲梢約岢致?，通过这镶k醒踉碩?，可疫h(yuǎn)孕腦喙┯Τ渥愕難閡約壩鎦剩虼碩災(zāi)欣夏耆說男腦嗲拷∮瀉艽蟀鎦?，有數(shù)據(jù)顯示，長時間堅持跑步的人其心臟素質(zhì)跟比自己年輕二十歲的人相差不多，可見跑步可以讓自己的心肺功能保持年輕態(tài) 。

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