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文章插圖
一、喝醋減肥的的要點
你適合喝醋減肥法嗎?
啥咪?喝醋減肥法還有分適不適合?當然有啰!像是愛美的女生就超適合因為醋的有機酸能促進新城代謝、血液循環(huán) ，所以才說能改善手腳冰冷的冰山美人族阿，最重要的是喝醋減肥食譜還能幫助你美麗秀發(fā)、淡化斑點、改善頭皮屑問題欸!是不是超神奇的～
另外還有兩種人也很適合那就是內(nèi)臟脂肥型肥胖的人和愛運動的人，運動造成的肌肉酸痛喝醋就可以消除不少，搭配減肥運動可以提高代謝當然變成瘦子啰!至于內(nèi)臟高脂肪的人就更要試試喝醋減肥食譜了～因為醋里面含有<抗肥胖胺基酸>這個打擊肥胖的拳擊手，能抑制脂肪形成幫你KO油膩膩的脂肪。
至于不適合的人…像是胃不好的人還有女生經(jīng)期時都不適合，因為胃酸過多的人如果利用喝醋減肥法可能會情況更惡化，加上醋的收斂效果可能也會引響經(jīng)期時子宮的收縮，所以經(jīng)期時就暫時休息一下不要用喝醋減肥法啰!但也別太擔心，胃不好的人也是可以偶爾喝喝醋來代謝一下，至于女生經(jīng)期過后就可以安心地飲用喝醋減肥食譜啦!
喝醋減肥法這樣喝錯了嗎?
聽到這么多喝醋減肥法的好處，是不是等不急要馬上開始試試看呢?先別急～先看完錯誤的喝法，才能“喝好醋、得好處”!遠離錯誤的方法能夠讓你迅速瘦。之前一直都瘦不下來，快來看看是不是你的方法用錯了!
喝醋減肥法就應(yīng)該原汁原味?錯錯錯!這樣未免太酸了，會灼傷口腔和食道、過度刺激腸胃造成潰瘍，是不是很恐怖?所以喝醋減肥前至少要先稀釋6～10倍，記得喔!
吃飯前先喝一大杯增加飽足感好嗎?當然不好!吃飯前分泌過多胃酸很容易刺激到腸胃道，特別是混合的醋，如果便秘很嚴重的人真的想喝可以喝喝有機醋。
二、喝醋減肥的注意
1.看看胃的情況。如果有胃潰瘍，則一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎縮性胃炎或者胃酸不足，當然喝醋非常有益健康。為了減少對胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上則在飯后馬上喝，刺激比較小。
2.注意餐后喝醋要及時。如果用餐時喝醋，有延緩食物吸收的效果，能減少下一餐的食量，不能減少本餐食量，因為醋還有開胃作用。所以，午餐的時候可以在食物中加醋，晚餐卻最好是吃完之后再喝醋。馬上喝可以讓醋和食物充分結(jié)合，更好地發(fā)揮作用，并減少副作用。
3.經(jīng)期不能采用喝醋減肥法。注意醋的收斂效果可能也會引響經(jīng)期時子宮的收縮，所以經(jīng)期時就暫時休息一下不要用喝醋減肥法啰。喝醋可能會延遲月經(jīng) 。所以平日月經(jīng)不調(diào)的姐妹或者期待懷孕的女性最好不要采用這種方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉(zhuǎn)化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的“膘” ，從而起到良好的瘦身減肥作用。
4.注意喝醋減肥的時間。正確的喝醋減肥法應(yīng)該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝醋減肥，才是最有效的!這樣不但不會過度刺激腸胃，還可以達到得美容、改善皮膚不好等問題，
三、喝白醋減肥真的有效嗎
喝白醋減肥有效果
白醋的熱量和減肥功效熱量：6大卡(100克) 。
醋是以含淀粉類的糧食(高粱、黃米、糯米、秈米等)為主料，谷糠、稻皮等為輔料，經(jīng)過發(fā)酵釀造而成。一般分為烏醋、白醋兩類。烏醋和白醋因為在釀造過程中加進的原料不同，而在味道上有所差異。
【喝醋減肥有效嗎喝醋減肥的注意事項】白醋以色白而名，是用糯米純釀，經(jīng)制曲、浸泡、蒸料、糖化發(fā)酵、酒精發(fā)酵經(jīng)過數(shù)月的釀造而成，是烹調(diào)專用調(diào)味品，并入藥。
白醋營養(yǎng)價值：
1.醋可以開胃，促進唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，使食欲旺盛，消食化積;
2.醋有很好的抑菌和殺菌作用，能有效預(yù)防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病;
3.醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心腦血管疾病患者的一劑良方;
4.醋對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護作用，中國古代醫(yī)學就有用醋入藥的記載，認為它有生發(fā)、美容、降壓、減肥的功效;
5.醋可以消除疲勞，促進睡眠，并能減輕暈車、暈船的不適癥狀;
6.醋還能減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用;
7.醋還有使雞骨、魚刺等骨刺軟化的作用，從而促進鈣的吸收。
白醋食用效果：
醋味酸苦、性溫，入肝、胃經(jīng);
有散瘀，止血，解毒，殺蟲的功效;
主治產(chǎn)后血暈、黃疸、黃汗、吐血、衄血、大便下血、癰疽瘡腫，又可解魚肉菜毒。
白醋減肥適用人群：
一般人群均可食用。
白醋減肥不適用人群：
脾胃濕盛、外感初起者忌服;胃潰瘍和胃酸過多者不宜食醋。
四、6大食醋方讓你瘦不停
菱肉醋方
原料：菱角1000克，香醋1200克，食鹽少許。
做法：將菱角洗凈，去殼取肉，切成小塊，用食鹽腌制出水，瀝干水分，放入瓶內(nèi) ，倒入香醋密封，浸泡5-6天，即可服用。
用法：每日2次，每次80克，當零食服用，連服3個月，并配合節(jié)食有很好的效果。
功效：排毒利水，減肥輕身。
荸薺醋方
原料：荸薺1000克，香醋1000克，食鹽少許。
做法：將荸薺去皮，洗凈，切成小塊，用食鹽腌制出水，瀝干水分，放入瓶內(nèi) ，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。
用法：每日2次，每次60克，當零食服用。
功效：清熱解毒，降脂減肥。
蛋醋減肥方
原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。
做法：將雞蛋洗凈，整個蛋放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35天待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混合，即可服用。
用法：每日1次，每次一盅醋蛋液與1杯涼開水混合后服用。
功效：減肥輕身，祛斑潤膚。
蘿卜醋方
原料：蘿卜1000克，香醋1000克，食鹽少許。
做法：將蘿卜洗凈，切成細絲，用食鹽腌制120分鐘，瀝干水分，放入瓶內(nèi) ，倒入香醋密封，浸泡3-5天，即可服用。
用法：每日2次，每次100克，當菜服食，連服2個月，并配合節(jié)食，有很好的效果。
功效：清熱排毒，瘦身減肥，蘿卜可刺激腸胃蠕動，幫助消化，促進脂肪代謝，有減肥的作用，因而常吃蘿卜有輕身瘦身的功效。
胡蘿卜醋方
原料：胡蘿卜1000克，香醋1000克，食鹽、香油各少許。
做法：將胡蘿卜洗凈，切成條塊，用食鹽腌制30分鐘，瀝干水分，用香油炒一下，待冷后放入瓶內(nèi) ，倒入香醋密封，浸泡3天，即可服用。
用法：每日2次，每次100克，當菜服食。
功效：清熱解毒，利腸降脂。
蔥姜蒜香醋方
原料：香蔥250克，生姜150克，大蒜100克，香醋200克，白糖50克，鹽適量，麻油少許。
做法：將大蔥洗凈，切成小段，生姜去皮洗凈，切成薄片，大蒜去皮，切成薄片，再把蔥段、姜片、蒜片放入罐子內(nèi) ，撒上鹽用力攪拌腌至入味，瀝干水分，再加入香醋、白糖調(diào)好口味，置于冰箱冷藏2-3天，食用時，淋上麻油。
用法：每日3次，每次30克，當菜服食，連服2-3個月，并配合節(jié)食。
功效：清除血脂，軟化血管，排毒減肥。

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喝醋減肥有效嗎 喝醋減肥的注意事項

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