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真的是一場秋雨一場寒，最近很多地方連續(xù)降雨，導(dǎo)致氣溫呈現(xiàn)斷崖式下降。大家注意穿衣的同時也要抓緊時間養(yǎng)生，秋天是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，也是水果最多的一個季節(jié) 。

秋天氣候干燥，要補充維生素，選取水果不要只選貴的，還要選擇對的。秋天水果怎么選？讓我來告訴你。
1.柑橘：柑橘里含有人體保健物資，至今為止已經(jīng)分離出了三十多種，橘子真的是全身是寶，全身都能入藥。

我們常說的陳皮就是用橘子的外果皮曬干的。橘瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)，叫“橘絡(luò)”，含有一定量的維生素P 。

2.獼猴桃：獼猴桃就是奇異果，奇異果也就是獼猴桃，兩個其實是一種水果。獼猴桃的營養(yǎng)很豐富，含有人體所需的17種元素。獼猴桃被譽為“水果之王”，其中的胡蘿卜素和多種維生素對人體健康有很重要的作用。

有人說獼猴桃是香蕉、菠蘿、草莓的混合體，吃一種水果就能獲得三種水果的口感，真的不要太劃算。

3.梨：梨和橘子一樣全身是寶，全身都能入藥。梨的種類非常多，不同的種類味道也不同。梨中含有的膳食纖維滿足人體每天40%的膳食纖維需求。

梨可以生吃也可以煮熟了吃，它含有的纖維素和維生素都比較高。梨還有很突出的一個效果，就是和冰糖一起熬有潤肺止咳的功效，對保護嗓子有很好的作用。

4.葡萄：葡萄除了美味以外，它含有的葡萄糖高達10%——30%，葡萄糖是人體易吸收的元素之一，當(dāng)你低血糖的時候可以適當(dāng)?shù)囊靡恍┢咸阎?，可以得到一定的緩?。

葡萄還有美膚養(yǎng)顏的功效，我們常聽說每天喝一杯葡萄酒可以養(yǎng)顏，就是因為葡萄中含有保護皮膚的元素。

5.甘蔗：甘蔗屬于熱帶和溫帶的產(chǎn)物，也是制作蔗糖的重要原料之一，甘蔗中含有豐富的水和糖分，還含有很多有利于身體代謝的營養(yǎng)元素。甘蔗是寒性食物，所以胃寒的人群要少吃。

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6.柿子：被稱為“果中圣品”的柿子，不僅營養(yǎng)價值豐富，而且還含有大量的果糖和維生素。柿子有很高的藥用價值和商業(yè)價值。

柿子里面的很多營養(yǎng)元素被廣泛用于醫(yī)藥、保健上面。柿餅也很好吃，軟軟糯糯的。有一個需要注意的就是柿子不要空腹吃。

這些水果的營養(yǎng)價值都比較高，大家可以根據(jù)自己的喜好去做選擇。

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