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女性護(hù)理肌膚吃什么水果對(duì)皮膚好又美白吃什么蔬菜對(duì)皮膚好

文章插圖
一、什么水果對(duì)女性的肌膚有美白的效果
草莓——美白保濕滋潤(rùn)
美白原理：草莓的含糖量達(dá)到了6%-10% ，并且含有多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，具有美白保濕滋潤(rùn)的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，對(duì)祛痘也有很好的功效，現(xiàn)在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì) ，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。
吃法：除了平時(shí)多吃之外，入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò) 。
其他用法：草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，姐妹們可以將草莓?dāng)D汁自制成面膜。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著，美白皮膚。
西紅柿——祛斑美白
美白原理：西紅柿能夠平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，很多模特減肥都是靠吃西紅柿來(lái)保持身材的。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
吃法：西紅柿可以生吃、也可以炒西紅柿雞蛋吃，還可以榨汁喝。
其他用法：西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)加入少許蜂蜜涂在面部， 15分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。對(duì)于皮膚又黑又粗糙的人，可以將西紅柿搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮也有很大的幫助。
　櫻桃——促進(jìn)角質(zhì)層的形成
美白原理：櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，還能夠?qū)庋^虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，在吃飯之前吃200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能不好的人有好處。
吃法：吃新鮮的櫻桃和和櫻桃汁。
其他用法：堅(jiān)持用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤(rùn) ，去皺清斑。
二、哪種蔬菜能讓女性肌膚變得更好
　1、豌豆
通過(guò)研究發(fā)現(xiàn) ，在豌豆里面含有很多的維生素A原，這種物質(zhì)一旦進(jìn)入到人體之后，就會(huì)很快轉(zhuǎn)化成為維生素A ，而維生素A能夠起到良好的潤(rùn)澤皮膚的功效，從而這種物質(zhì)由于是從食物里面攝取出來(lái)的，不會(huì)造成任何的毒副作用。同時(shí) ，吃豌豆還可以起到消腫和舒展皮膚的作用。
　2、白蘿卜
在生活中，白蘿卜是十分常見(jiàn)的蔬菜，適當(dāng)食用可以起到促進(jìn)人體消化和增強(qiáng)食欲以及加快腸胃蠕動(dòng)的作用。其次，在白蘿卜里面含有很多的維生素C ，這種物質(zhì)是一種抗氧化劑，可以對(duì)黑色素的形成起到抑制的作用，還能夠阻止脂肪出現(xiàn)氧化的情況。所以，經(jīng)常吃白蘿卜可以令皮膚更加白皙。
　3、胡蘿卜
另外，胡蘿卜美容的功效也十分顯著。在胡蘿卜里面，含有的胡蘿卜素，可以起到良好的抗氧化和美白肌膚的作用，還能夠?qū)⑵つw上面多余的角質(zhì)清除掉，對(duì)油膩和長(zhǎng)有痘痘的肌膚來(lái)說(shuō)也能夠起到良好的鎮(zhèn)靜和舒緩功效。還有，在胡蘿卜里面含有很多豐富的果膠，這種物質(zhì)可以加快人體里面有害成分的排除。
三、美容養(yǎng)顏湯的推薦
一、南瓜紅蘿卜湯
材料：豬肉或牛肉半斤，紅蘿卜一根，南瓜半斤，水1000毫升。
做法：
1、肉飛水后加入清水先熬一個(gè)小時(shí) 。
2、然后加進(jìn)南瓜、紅蘿卜繼續(xù)熬半小時(shí) ，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：南瓜和蘿卜的搭配，不僅可以補(bǔ)水防曬，二者含有的豐富的β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A ，從而對(duì)皮膚起到保護(hù)層的作用，使皮膚更加滋潤(rùn)順滑，恢復(fù)美白的光澤。
二、冬蟲(chóng)草老龜湯
材料：冬蟲(chóng)草、老龜各適量。
做法：
1、先將冬蟲(chóng)草和老龜洗干凈。
2、然后再燉盅放入適量的水，放入老龜，煮開(kāi)后，將冬蟲(chóng)草放入燉盅內(nèi) 。
3、然后將火調(diào)至文火，再燉3個(gè)小時(shí)左右，放入調(diào)味料即可。
功效：此湯有健脾安神的功效，能夠美白肌膚，是女性四季的補(bǔ)品。
三、韓式黃豆芽湯
材料：黃豆芽50克，大蒜1瓣，大蔥1段。
做法：
1、先將黃豆芽清洗干凈，然后將大蒜切成碎，大蔥切成小段。
2、將鍋中水煮開(kāi)后再放進(jìn)黃豆芽煮到第二次沸騰，然后加入蒜煮5分鐘后再放入蔥跟鹽，香油即可。
功效：黃豆芽中含有的大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，同時(shí)具有雌性激素的的活性的一種植物雌性激素，能有效減少女性皮膚的老化程度，增加彈性，阻止黑斑的形成，從而達(dá)到美白養(yǎng)顏的效果。
四、推薦四款美白女性肌膚的食譜
　一、山楂牛肉豬蹄湯
原料：豬蹄，瘦牛肉，山楂，無(wú)核紅棗，鹽。
做法：
1、將豬蹄洗凈后剁成塊，瘦牛肉切成塊，山楂、紅棗洗凈，山楂用刀拍碎。
2、將豬蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，撈出瀝水。
3、湯鍋內(nèi)添適量水（約為食材的三倍），放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂；旺火燒沸后轉(zhuǎn)小火煲三個(gè)小時(shí)左右，最后放鹽調(diào)味即可出鍋。
功效：豬蹄含有富含的膠原蛋白，具有延緩衰老，美容美白的功效，因此是美容的首選。
二、蓮子增白糕
原料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖適量。
做法：
1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉。
2、之后與面粉拌勻，加清水和成面團(tuán) ，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。
功效：本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣；蓮子，和胃升清；菊花，清肝祛風(fēng) 。故本方能潤(rùn)肌膚，祛斑及增白。
　三、玉蘭豬膚羹
原料：干豬皮150克，玉蘭片40克，萵筍50克，黑木耳30克，豬肉100克。
做法：
1、干豬皮洗凈后用油發(fā) ，再浸于清水中2小時(shí) 。
2、兩小時(shí)后撈出洗凈的豬皮，切成3厘米見(jiàn)方的大片。
3、將切好的豬皮放入鍋中，加入高湯煮10分鐘。
4、木耳、玉蘭片，水發(fā)透，洗凈。
5、萵筍切片，豬肉切片后上漿。
6、炒鍋燒熱，加油滑鍋后，先炒肉片，炒至肉片變色后起鍋，再炒萵筍片。
7、之后加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片煮沸3分鐘，再加入豬皮、肉片、味精，再煮沸2分鐘，最后濕淀粉勾芡，即可食用。
功效：性平，味甘、咸，能潤(rùn)燥澤膚，活血滋陰。
四、番茄梨子楊梅紅薯湯
原料：準(zhǔn)備梨1個(gè) ，蜂蜜2勺，紅薯1個(gè) ，番茄3個(gè) ，楊梅100克，清水適量。
做法：
1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。
2、15分鐘后再加入去核去皮切塊的梨子。
3、煮5分鐘后加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘。
4、最后將楊梅放進(jìn)去，轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮5分鐘。
5、當(dāng)溫度降到80度時(shí) ，調(diào)入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。
功效：紅薯作為膠原及粘液多醣物質(zhì)的代表，可以說(shuō)是養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品。番茄含有大量的各種維生素成分，而梨子入湯，能夠美白皮膚。
【女性護(hù)理肌膚吃什么水果對(duì)皮膚好又美白吃什么蔬菜對(duì)皮膚好】

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