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一、適合女性腎虛的食物
胡蘿卜
胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克) 。也可多食一些滋陰補(bǔ)腎的粥，因?yàn)橹嗍亲钊菀孜盏氖澄锪?。
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣 ?！泵?#183;李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損 ?！?br /> 二、4款補(bǔ)腎食療讓你遠(yuǎn)離腎虛
補(bǔ)腎食療一、紫米補(bǔ)腎粥
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法：將桑葚洗凈并用鹽水浸泡30分鐘，再晾干水分;在鍋中，加入紫米、黑米和糙米煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘;加藍(lán)莓醬進(jìn)行調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
補(bǔ)腎食療二、黑豆海帶牛尾湯
材料：海帶、黑豆、牛尾、桂圓，蔥、姜、鹽、紹酒等調(diào)料。
做法：將牛尾洗凈后放入鍋內(nèi)、焯水，、撈去血末，再撈出干凈的牛尾;黑豆提前用清水浸泡半天，海帶洗干凈切成菱形塊;在鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋后撇去浮沫，再加入紹酒，直至煮到有香味時(shí)，放入黑豆;一個(gè)半小時(shí)左右后，加入海帶塊，略煮一會(huì)兒，放入桂圓肉，肉爛后加點(diǎn)鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎健脾、抗衰老。
補(bǔ)腎食療三、黑豆米漿
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
【幾種食物改善女性腎虛女人吃什么補(bǔ)腎】做法：先將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡;用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)，加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可。
功效：明目活血、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、滋陰補(bǔ)氣。
補(bǔ)腎食療四、黃秋葵鯽魚湯
材料：1條鯽魚、5個(gè)黃秋葵、油、少許黃酒、鹽、姜。
做法：將鯽魚洗凈，黃秋葵洗凈、切塊;起油鍋加熱，放入鯽魚煎，煎好后放入黃酒和姜，再放少許清水煮;煮至湯乳白色，放入黃秋葵煮3分鐘，最后放少許鹽煮開。
三、中醫(yī)6大補(bǔ)腎食療藥方
1、何首烏
李時(shí)珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上 ?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
2、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣 ?！?br /> 3、芡實(shí)
性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效 ?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草新編》中說：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服 ?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
4、杜仲
性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹，以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。
5、胡桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。
6、山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
四、男性腎虛吃什么食補(bǔ)呢
1、杜仲人參酒
原料：高粱酒500mL，杜仲30g，人參15g 。
制法：杜仲洗凈，與人參共浸入高粱酒中，10一15日后即可。
功效：益氣活血，補(bǔ)養(yǎng)肝腎。適用于腎陰虛證。
服法：有飲酒習(xí)慣者，每日睡前飲30mL 。
2、生地棗仁粥
原料：酸棗仁、生地黃各30g，大米100g 。
制法：酸棗仁、生地黃煎汁200mL;大米煮粥，粥成藥即可。
功效：滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。適用于腎陰虛證。
3、五寶粥
原料：龍眼(桂圓)肉15g，大棗10個(gè)，山藥60g，薏苡仁30g，糯米50g，冰糖適量。
制法：龍眼肉洗凈切碎，山藥去皮切碎，同大棗、糯米、薏苡仁入清水1000mL，共煮成粥，拌入冰糖適量即可。
功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神。適用于腎陰虛證。
服法：早晚趁熱服。
4、枸杞子蒸甲魚
原料：鱉(甲魚)1只(約200g)，枸杞子20g，姜、蔥、食鹽、味精等調(diào)料適量。
制法：鱉洗凈，去內(nèi)臟，枸杞子洗凈裝入甲魚腹內(nèi)，加蔥、姜、食鹽、味精等調(diào)料，放蒸鍋內(nèi)蒸2-3小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血滋陰。適用于腎陰虛證。
服法：每料分2次食完。

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幾種食物改善女性腎虛 女人吃什么補(bǔ)腎

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