1、從一日三餐開始做起 ， 先通過每天充分的營養(yǎng)和能力的補給為基礎，才能進行下一步的鍛煉，早餐豐富一點 ， 可以有雞蛋、牛奶、蕎麥、水果之類的食物，不可多吃也不可少吃 ， 每餐八分飽最好；
2、一日之計在于晨 ， 每天早上起來晨跑，這對增強體質(zhì)很有幫助 ， 對于體質(zhì)太弱的人開始不要跑太多，適量就可以；
3、每天安排一個固定時間做鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐、打羽毛球、打網(wǎng)球等；
4、不沾煙，對于喝酒可以適量喝一些藥酒，對于增加血液循環(huán)和增加抵抗力有著作用；
5、養(yǎng)成午睡的好習慣，熬夜傷身體，每天堅持11點之前睡覺；
【如何才能強身健體】6、減少手機、電腦的使用，多發(fā)現(xiàn)開心的事 。

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