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減肥期間都知道各種大魚大肉肯定要少吃，甚至連主食都要控制 。而蔬菜內(nèi)含豐富的維生素，膳食纖維和礦物質(zhì)，對胃腸道蠕動有一定促進作用，所以大多數(shù)減肥者的日常飲食基本都以素菜為主 。
當(dāng)然也不是所以的蔬菜都適合減肥，下面兩種蔬菜減肥的人就要注意啦~
今天脂玫樂瘦身顧問、中醫(yī)師李望輝就來跟大家說說，關(guān)于吃蔬菜減肥的那些事兒：


01 豌豆

豌豆中脂肪含量和碳水化合物的含量都極高，每100克就有334大卡的熱量，相當(dāng)于要爬2個小時的樓梯才能消耗完 。


02 玉米

玉米內(nèi)每一百克的碳水含量可高達70多克，可以說是蔬菜中的淀粉之王，而且熱量每100克200多卡，相當(dāng)于一碗飯的熱量了 。
所以不要誤將上面這是食物當(dāng)成蔬菜來吃了哦，當(dāng)成主食適當(dāng)食用就很不錯 。
有哪些低熱量蔬菜能幫助更快地減肥呢？


01 冬瓜

【減肥人都在吃的低熱量蔬菜 適合減肥吃的低熱量蔬菜】冬瓜內(nèi)含有豐富的維生素C、鉀等營養(yǎng)成分，熱量每100克11大卡，如此低熱量的同時還飽腹感極強，清熱祛濕，利尿消腫的作用 。


02 黃瓜

黃瓜每100克15大卡，熱量低且含有豐富的維生素，以及一定量的蛋白質(zhì)和微量元素，且黃瓜的含水量高達98%，減肥的同時有效地補充了水分，促進胃腸道蠕動，真是減肥必備蔬菜 。


03 海帶

海帶又有“長壽菜”，“海上蔬菜”的美稱，具有非常高的營養(yǎng)價值，礦物質(zhì)含量極高且熱量低，熱量每100克13大卡，有潤腸排毒，加快新陳代謝的作用，長期食用還有一定預(yù)防貧血，改善內(nèi)分泌紊亂等作用 。


04 蘑菇

蘑菇因口感豐富，素有“蔬菜界的牛排”之美稱，熱量每100克24大卡，蘑菇富含豐富的多種維生素B，可有效促進脂肪燃燒 。


05 苦瓜

苦瓜熱量每100克22大卡，其中含鉀量比較高，具有清熱利水，消腫解毒的作用，長期食用的話還能增加肌膚表層活力，讓皮膚變得又嫩又滑 。


專業(yè)內(nèi)容供稿 李望輝
脂玫樂瘦身專家顧問


編輯：高潔
法務(wù)審核：崔洋
審核/校對：羅蓉

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