1、臥推過程中不要把背和臀部拱起或憋氣 ， 會使肌肉失去控制 。
2、重量要適中，太輕沒有效果，太重則容易受傷 。
3、在鍛煉之前注意熱身，會讓力量訓(xùn)練的效果更好，肌肉收縮更明顯有效，同時也能夠避免運動傷害 。
4、注意將兩肘展開，做臥推時雙臂在體側(cè)張開，因而能基本上只靠胸大肌用力來完成動作 。下放時，掌心逐漸向前至肩兩側(cè)，這時，要兩臂自然下垂，成手、肘面與地面垂直，上推時肱三頭肌不要主動用力 。
【啞鈴臥推注意事項】5、最后鍛煉完后做再幾個胸部拉伸動作 ， 每個15秒左右 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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