亚洲综合国产视频第一页,樱花草在线社区WWW韩国

文章插圖
一、兒童喝什么粥能有效補(bǔ)鈣
兒童補(bǔ)鈣營養(yǎng)粥之雞肉奶香粥
原料：大米100克，雞肉50克，胡蘿卜25克，牛奶60毫升，鹽適量。
制作方法：
1.大米揀去雜物，淘洗干凈。鍋置火上，放入米和水，旺火燒開。
2.將雞肉洗凈、切成絲或小粒狀。胡蘿卜洗凈、削皮、切成絲或小粒狀。1歲內(nèi)的小寶寶可做成胡蘿卜泥。
3.將雞肉、胡蘿卜粒倒入燒開的米粥中，改用小火熬煮30分鐘左右，熄火后倒入牛奶攪勻，以鹽調(diào)味即可。精彩閱讀：春季如何給兒童補(bǔ)鈣?4個原則要掌握
營養(yǎng)提示：牛奶是膳食中鈣質(zhì)最好的來源，加上低熱量、低脂肪、低膽固醉的雞肉以及胡蘿卜中的維生素D，這是一道既營養(yǎng)又健康的補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅粥品。
適合年齡：7個月以上的寶寶。
小提示：3歲內(nèi)的寶寶可將牛奶更換成配方奶粉。
兒童補(bǔ)鈣營養(yǎng)粥之大骨湯菜粥
原料：大骨頭2-3根，紅棗10粒，生姜3片，大米100克，青菜3棵，醋、鹽少許。
制作方法：
1.將大骨頭洗凈，放沸水中焯幾分鐘，去血水及去油膩，然后敲斷。
2.紅棗洗凈、姜切片。將大骨頭、紅棗一起放入鍋中，水淹即可，再放入3-5小勺醋和姜片。沸騰后，撇去浮沫。
3.湯煲好后，盛入大碗中放進(jìn)冰箱冷藏后，將上面浮油撇去。專題推薦：兒童補(bǔ)鈣吃什么好?
4.再將去油后的骨頭湯與大米同煮。
5.粥將好時，再放入剁碎的青菜和少許鹽。
營養(yǎng)提示：此款粥營養(yǎng)美味又補(bǔ)鈣，全家皆可食用。煲制過程中，加入幾勺醋，可使骨頭中的磷、鈣溶解于湯中，補(bǔ)鈣效果更好哦!
適合年齡：6個月以上寶寶。
兒童補(bǔ)鈣營養(yǎng)粥之銀魚粥
原料：銀魚干2湯匙，白米100克。
制作方法：
1.白米洗凈后，加入適量水用小火熬煮。
2.銀魚清洗后切細(xì)，加入白米中熬煮約30分鐘。
營養(yǎng)提示：銀魚含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，特別是干制后的銀魚含鈣量最高。
適合年齡：9個月以上寶寶。
小提示：銀魚干中含有鹽分，熬煮之前應(yīng)先浸泡，去掉部分鹽分，因為粥過咸會給寶寶的腎臟造成負(fù)擔(dān) 。
二、推薦兒童補(bǔ)鈣晚餐食譜精選
兒童補(bǔ)鈣晚餐食譜之絲瓜蝦皮豬肝湯
原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。
DIY：
1、將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡;
2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。
特點(diǎn)：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，并有利牙齒發(fā)育。
兒童補(bǔ)鈣晚餐食譜之蝦皮炒菠菜
原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。
DIY：
1、將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;
2、將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒;
3、將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。
特點(diǎn)：此食譜含鈣336.3毫克，適合于1～3歲的寶寶食用。絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達(dá)2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收;絲瓜性涼有通絡(luò)作用。合用可起到通絡(luò)行血、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨之功效。
　兒童補(bǔ)鈣晚餐食譜之胡蘿卜排骨湯
原料：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。
DIY：
1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊;
2、將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿卜塊、排骨塊，燉約2小時;延伸閱讀：春季兒童補(bǔ)鈣吃什么好呢?
3、將出鍋時，調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。
4、可因?qū)殞毜南埠锰砑悠渌髁?，如加入米醋，湯中鈣質(zhì)更易被吸收。
特點(diǎn)：豬骨肉香，胡蘿卜爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發(fā)育欠佳的寶寶都有療效。
兒童補(bǔ)鈣晚餐食譜之鳙魚芹菜粥
原料：鳙魚肉1OO克，芹菜50克，胡蘿卜25克，核桃仁25克，大米100蔥花，鹽少許。
【兒童營養(yǎng)補(bǔ)鈣食譜兒童補(bǔ)鈣吃什么好】DIY：
(1)先從鳙魚肉中剔去所有刺，鳙魚去除魚皮。切成魚肉絲，用水焯后棄水，鍋熱后，放少許植物油，放入魚肉絲，急火炒。放蔥花、鹽，攪勻出鍋。
(2)芹菜洗凈，刮去外皮。切成丁。胡蘿卜洗凈。刮去外皮，切成丁。
(3)大米淘洗干凈，人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜，快煮熟時，放入魚肉，攪勻，繼續(xù)煮熟為止，放入少許鹽攪勻即可。
特點(diǎn)：可經(jīng)常食用，以午，晚餐為宜。有益于生長發(fā)育，補(bǔ)充大腦能量，完善神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
三、6歲兒童補(bǔ)鈣吃什么
五彩家常豆腐
首先要準(zhǔn)備的食材有，南豆腐一盒，適量的甜玉米，干香菇，胡蘿卜，色拉油，生抽，香油，淀粉以及4克的食鹽。
接下來就開始開始制作這款食譜了。
1，先將干香菇用冷水泡發(fā)，胡蘿卜去皮切丁，甜玉米掰成一粒一粒的，南豆腐切成小塊。
2，將炒鍋燒熱放入適量的色拉油，然后將胡蘿卜和香菇放入鍋內(nèi)稍微的翻炒一下，在加入甜玉米粒超翻炒均勻。精彩閱讀：兒童補(bǔ)鈣食譜家常做法
3，最后往鍋內(nèi)加入開水，放入豆腐塊，水量沒過豆腐塊為宜，計入適量生抽，鹽調(diào)味。蓋上蓋子燉煮十分鐘左右，最后用水淀粉勾芡，淋上幾滴的香油就可以出鍋了。
豆腐是補(bǔ)鈣很好的來源，然后加上香菇，玉米，胡蘿卜不僅可以讓這道菜看來更加的誘人，而且營養(yǎng)也是相當(dāng)豐富。
白蘿卜絲炒黃豆
首先要準(zhǔn)備的食材有，200克的黃豆(提前一個晚上泡發(fā)好，這樣黃豆的營養(yǎng)價值才能充分的發(fā)揮出來)，半個白蘿卜，5克鹽，以及適量的色拉油，蔥，姜，以及少許的細(xì)香蔥，青蔥。
接下來就開始開始制作這款食譜了。
1，在泡發(fā)后的黃豆中加入少許的鹽巴，腌制一下，這樣可使黃豆在炒制的過程中更容易入味。精彩閱讀：兒童補(bǔ)鈣晚餐食譜推薦
2，將香蔥切成段，蒜苗清洗干凈，白蘿卜洗凈切成絲。
3，將炒鍋放入少許的油燒熱后，放入姜蔥翻炒出香味，然后放入白蘿卜絲進(jìn)行炒制。接著放入少許的鹽，將蘿卜絲炒至出水后，將黃豆放入一起翻炒。
4，最后，放入少許水，等湯汁收完，關(guān)火，撒上少許的香蔥就可以出鍋了。
黃豆中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鈣，不飽和脂肪酸等，不僅是使用植物，也是補(bǔ)虛調(diào)養(yǎng)的佳品。
四、5歲兒童補(bǔ)鈣吃什么保健
5歲兒童補(bǔ)鈣吃什么好
兒童補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為好。在需要服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品時，也應(yīng)慎重。兒童由于腸胃功能較弱，不要選擇堿性較強(qiáng)的補(bǔ)鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等;不應(yīng)在服用補(bǔ)鈣劑的同時飲用汽水、碳酸飲料等，否則會影響對鈣的吸收和利用。另據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，兒童過量服用鈣制劑，會抑制對鋅元素的吸收，因此有缺鋅癥的兒童要補(bǔ)鈣時，尤其應(yīng)以食補(bǔ)為主。
日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。補(bǔ)鈣的同時還要注意加強(qiáng)戶外運(yùn)動，經(jīng)常沐浴陽光，可促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成，有助于人體對鈣的吸收。延伸閱讀：兒童補(bǔ)鈣過多危害大如何科學(xué)正確補(bǔ)鈣
5歲兒童補(bǔ)鈣食譜推薦
甜豆炒鮮貝
鮮貝的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質(zhì)鮮甜，是寶寶晚餐優(yōu)選。
準(zhǔn)備材料：鮮貝150克、荷蘭豆(煮)100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、淀粉少許、水淀粉適量。
步驟1：鮮貝肉用一點(diǎn)料酒和干淀粉用手抓捏一會兒，放入姜絲拌勻。
步驟2：豌豆洗凈。鍋中水燒開，放入豌豆?fàn)C一下，十秒撈出瀝干。
步驟3：鍋燒熱放油，油溫?zé)岬臅r候倒入腌制好的鮮貝，滑炒開。
步驟4：加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉(zhuǎn)為白色，立即倒入燙過的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻后，倒入少許調(diào)好的水淀粉，勾個薄薄的芡汁即可出鍋。
鮮貝的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質(zhì)鮮甜，是寶寶晚餐優(yōu)選。精彩推薦：怎么補(bǔ)鈣好?兒童補(bǔ)鈣最好的方法介紹
菠蘿咕嚕豆腐
豆制品是每周孩子不可或缺的食物，符合孩子對豆類食物的攝取。
準(zhǔn)備食材：北豆腐250克、菠蘿1個、色拉油適量、食鹽適量、蔥少許、姜少許、蒜少許、水淀粉適量、番茄醬適量、白糖少許。
步驟1：鍋入放油燒熱，入豆腐炸一下，炸成金黃色。
步驟2：菠蘿切成與豆腐大小相同的方丁。
步驟3：鍋入放油，熱后放蔥姜蒜片，加入番茄醬炒，加入水、適量鹽、白糖煮沸。
步驟4：加入豆腐翻炒。
步驟5：再加入菠蘿翻炒。
步驟6：加入水淀粉勾芡收汁即可。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

兒童營養(yǎng)補(bǔ)鈣食譜 兒童補(bǔ)鈣吃什么好

兒童營養(yǎng)補(bǔ)鈣食譜兒童補(bǔ)鈣吃什么好