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一、有催乳作用的3種食物
【催奶的食物有哪些有催乳作用的食物】　1、燕麥
因?yàn)檠帑溨懈缓F元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時(shí)燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關(guān)醫(yī)生了。
　2、魚類
魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護(hù)乳房、抑制乳腺疾病發(fā)生的作用。魚類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，如果攝入的蛋白質(zhì)不能保質(zhì)保量，乳汁的分泌量就會減少。日常生活中除了魚肉，禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其制品、牛奶等食物也都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。因此，供給孕媽足量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是非常重要的。另外，魚類還可以提供DHA，可促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育。
3、谷、薯類食物
谷類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供并儲備能量。谷類食物含豐富的B族維生素，B族維生素?cái)z入的增加有利于緩解妊娠反應(yīng)，使孕期營養(yǎng)趨于平衡，提高產(chǎn)后乳汁質(zhì)量。
薯類還含有較多的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防和緩解便秘，維護(hù)腸道環(huán)境，有利于各種營養(yǎng)素在腸道的吸收。
二、哪些食物可以催乳
　一、黑芝麻。
黑芝麻是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的，對孕婦和產(chǎn)婦都有很好幫助的食物。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤腸道的功效。而且黑芝麻中含有人體必需的氨基酸和各種維生素，能加速人體的新陳代謝。
二、花生。
花生可以用于脾虛反胃，而且對于孕期水腫，婦女白帶等有很好的效用，還具有產(chǎn)后催乳的作用 ?；ㄉ逻€具有抗纖維蛋白溶解，改善凝血因子缺陷等作用，其少量的纖維素還具有止血的作用，可以幫助新媽媽的身體和傷口恢復(fù) 。
三、絲瓜。
絲瓜是一種常見的蔬菜，絲瓜絡(luò)還是一種中藥材。絲瓜絡(luò)味甘甜，性質(zhì)較寒涼，有暢通經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，如果在哺乳期間發(fā)現(xiàn)乳腺炎的時(shí)候，或者是發(fā)奶是有包塊，乳汁分泌不暢的時(shí)候燉些絲瓜絡(luò)可以幫助調(diào)理乳房氣血，催乳等功效。
　四、金針菜。
金針菜又稱為黃花菜，是萱草上的花蕾，是一種野生草本植物，喜歡在潮濕的地方生長，其營養(yǎng)成分很豐富，蛋白質(zhì)含量很高，幾乎和肉類相近。在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為它具有下奶，治療乳汁不足的作用。
三、食療催奶方
1、木瓜可以催奶嗎?
木瓜有一定的催奶作用，但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。木瓜味道清甜、軟滑多汁，既營養(yǎng)豐富又有藥用價(jià)值。比如，木瓜燉鯽魚和木瓜燉帶魚，配合魚一起煮成湯，先將魚尾煎香，同生的木瓜(生是指還沒成熟的木瓜)一起熬湯，具有催乳作用。此方為民間廣為流傳的美味食料秘方，非常有效，可以多喝。此外，木瓜燉豬蹄，以小火慢燉40分鐘，它具有理氣通乳的功效，適用于產(chǎn)后乳汁稀少的婦人服食。還有木瓜花生大棗湯也都是下奶好湯料，記得要煮白湯，要放醬油，稍微放點(diǎn)鹽。
2、喝雞湯和鴿子湯會下奶嗎?
由于雄激素有對抗雌激素的作用，雄雞睪丸中含有雄激素，產(chǎn)后若立即吃上一只大公雞將會使產(chǎn)婦乳汁大增。母雞的卵巢、蛋衣中都含有大量雌激素，產(chǎn)后過早或過多食燉母雞，就會提高產(chǎn)婦血液中的雌激素水平，從而削弱催乳素功能，導(dǎo)致產(chǎn)后乳汁不足，為產(chǎn)婦吃什么下奶而煩惱。燉母雞不是不可以吃，只是不要多吃，可以等到產(chǎn)后10--15天，乳汁比較充足的時(shí)候再吃。鴿子湯富含雌激素，有一定的催奶作用，但不可在產(chǎn)后立即食用，該到乳汁較充足時(shí)再食用。另外建議可應(yīng)用豬蹄，當(dāng)歸，黃芪，路路通，王不留行等進(jìn)行煲湯喝，這樣就可以有很好的效果，刺激乳汁分泌的。
3、產(chǎn)后吃通草，能夠幫助下奶嗎?
產(chǎn)婦吃通草，是能下奶的。作為一種中藥，通草具有清熱利尿、通氣下乳的功效，但是效果則是因人而異的。一般而言，孕婦產(chǎn)后沒有奶水，可以先用通草把奶管疏通，然后吃一些下奶的湯，比如鯽魚湯、紅糖水、酒釀圓子加蛋湯等。此外，讓寶寶多吮吸乳房，刺激腦垂體分泌乳素，身體才會產(chǎn)奶多。最常見的通草食譜是，豬蹄通草粥，用1~2個(gè)豬蹄，3~5克通草，10~15克漏蘆，100克粳米，2莖蔥白。先把豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，用豬蹄湯和藥汁同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入蔥白稍煮即可。每天吃2次，溫?zé)峋涂梢允秤昧?。
四、產(chǎn)后高效催奶的食譜
　枸杞黑芝麻燕麥糊
材料：黑芝麻25克，大米適量。
做法：
將黑芝麻捻碎，大米洗淨(jìng)，加水適量煮成粥即可。
　花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
精選食譜
花生燉豬腳
主料：生豬腳2個(gè)，花生200克。
調(diào)料：蔥、姜、黃酒適量。
做法：豬腳洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。
絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò) 。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
精選食譜
鮮蝦絲瓜湯
原料：鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
做法：
1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片，蔥切成蔥花，姜切成絲。
2、鮮蝦去須及足，洗凈，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。
3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下，加適量清水煮湯，待沸進(jìn)放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加味精、精鹽調(diào)味即可。

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