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一、自學減肥按摩的手法
減肥按摩的手法
1、二指疊按法
如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
2、波浪式推壓法
兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
基本的手掌按摩
使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。
自我推拿減肥
1、拿頸前部，摩頸后部
拇指與食指相對，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并攏，摩擦頸后風池穴，左右各30次。
2、橫摩鎖骨下區(qū)
四指并攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。
3、推腹部
兩手掌伸開，掌心對著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。
4、摩腹部
雙手掌疊壓，沿順時針方向旋轉摩腹，再換逆時針方向，各按摩30圈。
5、擦腰眼
兩手握拳，拳眼對準腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。
6、摩股三角
雙手掌根部著力在大腿上端內側股三角部位，上下摩擦，各30次。
以上手法，堅持每天早、晚各做一次，或在閑暇時隨時做 ?？梢源龠M全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常饑餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。
二、精油按摩減肥法推薦
　精油按摩減肥步驟一：
趴在美容床上，美療師會先貼心地在腳部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身，然后雙手搓熱按摩使用的精油，順著淋巴循環(huán)的方向進行部位按摩。隨著穴位的打開，經絡運行加快毛細血管的循環(huán)，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進淋巴系統的排毒能力。
精油按摩減肥步驟二：
通過按摩使精油的能量進一步轉化，達到分解、消耗或者轉移脂肪的效果。通常按摩20后皮膚會開始發(fā)紅發(fā)熱，這就是脂肪在燃燒和轉化。
精油按摩減肥步驟三：
通過提升手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實，而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法，還能改善臀部下垂，對抗地心引力。
上面為大家介紹了按摩減肥的基本方法，想要減肥的女性可以學一學，既可以減肥對身體也有好處。
按摩是一種被動消耗能量的過程，在按摩師反復按壓你肌肉的同時，你不光會釋放大量卡路里，還能使新陳代謝速度加快，脂肪自然而然地減少。有研究發(fā)現，長時間、中等力度的按摩比大強度、短時間的按摩更消耗卡路里。一般來說，享受60分鐘按摩，所消耗的能量與連續(xù)游泳45分鐘相等，相當于慢跑30分鐘。今天為大家分享正確的精油減肥按摩手法，讓你能更快的掌握一種懶人的減肥方法。
三、專家教你正確精油按摩手法
正確精油按摩步驟：
1.趴在美容床上，美療師會先貼心地在腳部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身，然后雙手搓熱按摩使用的精油，順著淋巴循環(huán)的方向進行部位按摩。隨著穴位的打開，經絡運行加快毛細血管的循環(huán)，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進淋巴系統的排毒能力。
2.通過按摩使精油的能量進一步轉化，達到分解、消耗或者轉移脂肪的效果。通常按摩20后皮膚會開始發(fā)紅發(fā)熱，這就是脂肪在燃燒和轉化。
3.通過提升手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實，而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法，還能改善臀部下垂，對抗地心引力。
對于身材，女人都會表現得有點“貪心”，任何部位都可以瘦，唯獨胸前風景總希望在原有基礎上更上一層樓。加上現在很多女性都有乳腺增生問題，建議在推油瘦身的同時配合一套美胸豐盈護理，加強胸部周圍肌肉彈性和韌性，減緩胸部肌膚松弛，達到使胸部更豐滿、預防胸部疾病的效果。
胸部豐盈精華油
成分：巖薔薇、月見草、琉璃苣、玫瑰果、玫瑰精、絲柏、蠟菊、甜茴香、檀香。功效：采擷自天然植物的專業(yè)配方，有效提升女性胸型，改善下垂、萎縮癥狀;長期使用可有效預防乳腺疾病，并使局部肌膚更加細膩柔軟。
使用方法：取適量按摩油抹于手心搓熱，由鎖骨開始，手掌經過乳溝輕輕向下滑動，順勢將手掌滑動到乳房下方，再沿乳房外側向上滑動，回到起點，反復按摩。
四、按摩減肥有沒有副作用
警惕不正當按摩減肥的副作用
不正當按摩手法產生的后果按摩減肥時，如果按摩手法不當，除了影響減肥效果以外，還可能會伴隨一些不良反應，如頭暈、惡心、緊張、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟練度不同，也存在一定的風險，如手法不當或力度不適會導致皮膚被擦破，或出血等。
1、如何避免按摩減肥的副作用：
建議大家在進行按摩減肥之前，應該盡可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡有助于減肥，主要看個人對穴位筋絡的認識，再者就是在手法上多注意一點，盡可能的去避免這些情況的出現。
不過，按摩減肥的話，如果在自我沒有完全的把握的話，建議還是盡量不要自我操作，請專業(yè)的按摩人士操作比較好。
2、推薦正確的各部位按摩手法：
為防止產生一些不良后果，下面為大家介紹各個部位正確的按摩減肥手法：
(1)按摩側腹部，刺激腸子蠕動
動作要領：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。
(2)在腹部進行順時針畫圓按摩
動作要領：先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫熱乳液后，從腹部開始往腰部涂抹。利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復10次。做完之后會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。
(3)按摩腰部，雕塑腰際S曲線
動作要領：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復10次。
(4)雙手握拳推揉，加速老廢物質排出
動作要領：雙手握拳置于肚臍兩側，然后用力向恥骨方向推壓。重復10次!建議大家在洗完澡體溫較高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官。
【按摩減肥的手法如何用精油按摩有效減肥】

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按摩減肥的手法 如何用精油按摩有效減肥

按摩減肥的手法如何用精油按摩有效減肥