提高中長(zhǎng)跑速度的方法如下：
1、上下肢要隨著身體擺動(dòng)協(xié)調(diào)，控制身體的重心
2、在長(zhǎng)跑的途中要合適的呼氣，以免岔氣
【如何快速提高中長(zhǎng)跑速度】3、在長(zhǎng)跑時(shí)最忌諱的是慢跑，慢跑雖然可以減輕岔氣的幾率，但是比賽成績(jī)是有影響的，在跑圈時(shí)控制好速度，保存力量到?jīng)_刺 。

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