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一、懷孕吃什么水果呢
蘋果
蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸以及細纖維等營養(yǎng)成分，不僅有助于防止孕婦過度肥胖，而且還有助于胎兒的生長發(fā)育。此外還有助于腸胃功能的調(diào)理，緩解便秘等癥狀。
櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質(zhì)，還含有維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣質(zhì)、磷等營養(yǎng)成分，適當?shù)囟喑孕┯兄谘a血以及腸胃調(diào)理。如果孕婦食欲不振，多吃些櫻桃，有助于胎兒的健康。
草莓
草莓中含有非常多的維生素C，經(jīng)常吃草莓能夠起到預(yù)防感冒的作用，同時，草莓中還含有豐富的果膠、有機酸能夠分解食物中的脂肪、促進食欲以及加強腸胃蠕動，因此非常適合懷孕時吃，能夠緩解便秘的癥狀哦。
葡萄
《神農(nóng)本草經(jīng)》載文說：葡萄主“筋骨濕痹，益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑，忍風寒。久食，輕身不老延年 ?！逼咸巡坏哂袕V泛的藥用價值，還可用于食療：頭暈、心悸、腦貧血時，每日飲適量的葡萄酒2～3次，有一定的治療作用;干葡萄藤15克用水煎服可治妊娠惡阻 ?！毒蛹冶赜谩飞线€曾記載葡萄汁有除煩止渴的功能。
秋梨
秋梨不僅能夠治療妊娠水腫、妊娠高血壓，而且還能夠防治肺部感染以及肝炎等癥狀，如果經(jīng)常吃燉熟的秋梨，就能夠增加口中津液，防止口干唇燥，保護嗓子。
二、懷孕初期吃什么堅果類
1、核桃
核桃具有非常豐富的磷脂，它不但能夠補腦功效，而且還有健腦的作用，從而促進大腦皮層的發(fā)育。平均每500克的核桃就有相當于2500克的雞蛋或者4500克新鮮牛奶所含有的營養(yǎng)價值。這些營養(yǎng)價值中大概有60%為鈉蛋白，還有一部分是谷氨酸、維生素E以及賴氨酸等等。
2、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、松子仁
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
4、榛子
榛子中含有豐富的不飽和脂肪酸，并且富含磷、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2和葉酸，孕婦經(jīng)常食用榛子不但可以明目，而且還有健腦的作用。榛子素有“堅果之王”的美譽，不但能夠澀腸止瀉，而且還能補脾益氣。
三、孕期飲食有何營養(yǎng)要點呢
1、攝入充足的熱能
在懷孕的時候，對于能量的要求是很高的所以要增加自己的飲食。
2、攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。
3、入適量的脂肪，以植物性油脂為主
在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。
【孕婦吃什么最好孕期飲食營養(yǎng)要點】4、糖類不能少
糖類作為供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。
四、懷孕身體不適吃什么水果呢
1、孕婦上火——吃梨
梨性甘寒，有很好的去火功效，孕婦上火時不妨多吃梨。把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰后撈出來，將梨和湯都喝下去，能起到降火、清熱、解毒的作用。除了梨之外，孕婦上火時還可以吃火龍果、西瓜、草莓等來下火。
2、孕婦便秘——吃香蕉
香蕉有很好的潤腸作用，能促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。孕婦便秘時，可在飯前吃一根香蕉，每日1-2次，連服數(shù)日，能有效緩解便秘。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能起到促進腸胃蠕動的作用，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。除了香蕉外，孕婦吃西瓜、蘋果、柑橘、奇異果等都能有效緩解便秘。
3、孕婦感冒——吃獼猴桃
若孕婦是風熱感冒的話，最好吃一些涼性的、有助于降火的水果，如雪梨、火龍果等。若孕婦是風寒感冒，則應(yīng)多吃些富含維生素C的水果，補充維生素，增強抵抗力。獼猴桃富含豐富的維生素C，孕婦可以將其榨汁食用，還能起到開胃的作用。此外，富含維生素C的水果還有鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、檸檬、圣女果等，風寒感冒的孕婦可以適當進食。
4、孕吐不止——吃芒果
芒果營養(yǎng)價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，能有效緩解孕婦孕吐癥狀，孕吐嚴重的孕媽咪可以吃芒果肉或以芒果煎水進食，但對芒果過敏的孕媽不可食用。此外，西柚、草莓、秋梨、櫻桃、葡萄、蘋果等也能起到緩解孕吐的作用，孕婦可以適當進食。

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