健康美食菜譜大全做法健康食譜的具體做法 _健康

【健康美食菜譜大全做法健康食譜的具體做法】

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西方有句諺語叫"Youarewhatyoueat"翻譯過來就是"人如其食"，指飲食可以反映一個人性格和生活環境。中國有古話"民以食為天"，還有"病從口入"、"一日一蘋果，醫生遠離我"等等民間諺語廣為流傳。所以，注重健康生活，首先要從注重健康飲食開始。下面我們就來介紹幾款可以經常做的健康美食食譜。
1，紅棗黑糯米粥
做法：用當歸、紅棗、黑米糯米混合在一起，先大火燒開，再小火熬制。溫馨提醒由于材料需要水浸潤之后更利于熬粥，所以提前先把黑米、糯米等洗干凈，放在冷水里泡幾個小時后再煮粥。紅棗黑糯米粥具有健養脾胃，補氣補血的功效，特別適合經常熬夜，面色發黃，氣血不足的女性經常食用。
2，黑木耳炒豬肝
做法：黑木耳泡開洗干凈再撕開。豬肝洗凈，切薄片，用淀粉抓芡抹勻，燒開熱水焯一下。油鍋八成熱時，將肝臟放入鍋中，加入酒、蔥、姜、鹽炒至熟，可倒出。鍋內留底油，炒木耳超至滑亮透出香味，再倒回豬肝翻炒，加味精，香油攪拌均勻，就可放碟上桌了。這道菜是最好的補血、清肝明目菜式，四季皆宜。
3，白菜心炒蝦仁
做法：洗凈白菜切成段，放三湯匙皮左右用水稍微沖洗。開火炒鍋，放入油待熱后，加入適量蝦皮、蒜、白菜心翻炒，炒至熟，無調料放即可食用。此菜有開胃、潤肺的功效，其中蝦皮有豐富的鈣，磷，蛋白質和維生素，長期食用對體弱，腰酸腳軟的人群有一定作用。四季皆合適食用，早春最佳。
今天介紹的是三款一日三餐，一年四季皆可做的家常健康美食食譜，簡單快捷，適合繁忙的都市上班族。平時堅持購買新鮮健康的食材，少油少鹽的健康烹飪方式，久而久之，相信您可以看到一個換發新容光的自己。記住"人如其食" 。想獲取更多的養生健康食譜咨詢可以繼續留意我們網站的養生欄目。

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