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文章插圖
一、春季女性養(yǎng)生湯
1.白玉豬小肚湯：做這個春季女性養(yǎng)生湯需要準(zhǔn)備白茅根、玉米須、紅棗和豬小肚。首先把豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，然后再拿水來沖洗干凈。要先把豬小肚放到開水鍋煮一刻鐘，取出在清水中沖洗。紅棗需要去核，然后和白茅根、玉米須一起洗凈，再把這些東西拿到水里面去泡一會，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，倒入大概八碗水。大火煮沸后，改用小火煲兩個小時，湯好了以后可以加入適量食鹽和生油。
2.薏仁豬腳湯：喝這個湯可以起到健脾益胃、利濕、壯腰膝的效果。需要準(zhǔn)備的東西有薏仁和豬腳。首先要把薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一起放到砂鍋里面，加黃酒、姜和水并蓋上蓋子。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再改文火煨大概兩小時。等到豬蹄爛熟后，按順序放鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
3.天麻補(bǔ)腦湯：喝這個湯可以補(bǔ)補(bǔ)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦，原因是天麻具有祛頭痛、益氣養(yǎng)肝的作用。做這個春季女性養(yǎng)生湯需要準(zhǔn)備魚頭和天麻。首先要把所有材料都清洗干凈，將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋里面倒入大概8碗清水，先放魚頭，后放入天麻。煮到水沸騰以后調(diào)小火繼續(xù)燉，燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。在做這個湯的時候是燉的方式，并不是將鍋子直接放于火上燜煮，應(yīng)該通過隔水方式蒸煮。做這個養(yǎng)生湯由于是使用天麻，所以適合燉。
二、養(yǎng)肝護(hù)肝養(yǎng)生菜譜
養(yǎng)肝護(hù)肝菜譜(1)炒菠菜
菠菜是生活當(dāng)中十分常見的一種蔬菜，它富含維生素C、胡蘿卜素、維生素K以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，細(xì)細(xì)數(shù)下來菠菜大概包含10多種營養(yǎng)素，營養(yǎng)價值高，因此素有營養(yǎng)模范生的稱號。菠菜可以炒著吃也可以熬煮成菠菜粥，吃法多多，對于養(yǎng)肝護(hù)肝作用突出。
養(yǎng)肝護(hù)肝菜譜(2)絲瓜木耳炒腰花
絲瓜富含維生素B、C，礦物質(zhì)含量也特別高，經(jīng)常吃點(diǎn)絲瓜可以幫助解讀消化;木耳蛋白質(zhì)豐富，維生素、鐵質(zhì)的含量也很高，能夠幫助滋腎養(yǎng)血;而腰花則具有滋陰補(bǔ)腎，護(hù)肝明目的作用，三種食材混合炒，能夠幫助提升機(jī)體免疫力，養(yǎng)肝護(hù)肝。
養(yǎng)肝護(hù)肝菜譜(3)香菇炒西藍(lán)花
香菇的營養(yǎng)價值非常高，想必不需要多加介紹。另外關(guān)注養(yǎng)生的人大概都知道肝臟比較偏愛綠色的食物，因為綠色的食物能夠促進(jìn)肝氣循環(huán)，推動肝氣代謝，生活中多吃綠色食物還能夠幫助消除疲勞，舒緩肝郁，尤其建議選擇西藍(lán)花，能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
三、男人補(bǔ)腎壯陽養(yǎng)生食譜
羊肉
如果問北方的朋友冬天吃什么補(bǔ)腎壯陽，北方的朋友一定會告訴你是羊肉。羊肉性溫而不燥，有補(bǔ)腎壯陽，溫補(bǔ)氣血，開胃健脾的功效。冬天打霜下雪時，吃羊肉既可以抵御風(fēng)寒，又能滋補(bǔ)身體。需要注意的是羊肉不可與南瓜同吃，烹飪時也不要加入茶葉。
蝦
蝦我們?nèi)粘Ｉ畛Ｒ姷氖澄镏?，肉質(zhì)吃起來松軟可口。蝦不僅含有豐富的高蛋白，而且還含有礦物質(zhì)等微量元素，對人類的健康極其有益。多吃蝦不僅能補(bǔ)腎壯陽，還有利于我們身體的各項機(jī)能的成長。男人多吃蝦能有利于補(bǔ)腎壯陽，益氣補(bǔ)精，還對治療陽痿早泄有一定的輔助作用。
牡蠣
牡蠣也叫生蠔，是傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。李時珍《本草綱目》中記載：“治虛損、壯陽、解丹毒，補(bǔ)男女氣血” 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為牡蠣的肉具有很好的食用和藥用價值，是一味非常好的滋陰、補(bǔ)血，而且還能激發(fā)情欲的食物，特別適用于虛勞、虛損的病患和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。
驢肉
冬天吃什么補(bǔ)腎壯陽，相信很多人對驢肉情有獨(dú)鐘。有古語言，“天上的龍肉，地上的驢肉” 。驢肉含有極少量的脂肪，同時又富含高蛋白，一般來說平常人均可食用 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為驢肉本身含有的各項營養(yǎng)成分，能夠很好的調(diào)節(jié)機(jī)體。經(jīng)中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)腎益陽，健氣等效果，而且不含毒素，是男人冬天補(bǔ)腎壯陽的極佳食物。
四、健康養(yǎng)生常識知三點(diǎn)
1.睡覺是關(guān)鍵
首先第一條就是睡覺，睡覺可以幫助緩解身體的勞累，同時養(yǎng)精蓄銳為第二天的奮斗做準(zhǔn)備，但是只有在正確的時間段睡覺，他的效果才是最好的，例如每天晚上最好是在九點(diǎn)左右入睡，早上七點(diǎn)左右起床，中午午餐過后適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣就可以保證一天的精神，不至于下午的工作或者學(xué)習(xí)，變得無精打采。
　2.適當(dāng)餓肚子
有一句古語叫做若要小兒安，三分饑與寒。意思就是人體處于七分寒和饑餓的狀態(tài)才能夠有效的抵抗外來疾病的入侵。所以我們在平時飲食的時候不要吃的過飽，七分飽不是沒有道理的。否則不僅增加腸胃負(fù)擔(dān)，除此之外還容易降低自身的抵抗能力，同時也必須要忌嘴，少吃辛辣刺激的食物。
3、補(bǔ)津液
補(bǔ)津液，很多人會對此有些陌生，其實如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，對于那些學(xué)播音等相關(guān)專業(yè)的人來說至關(guān)重要，因為他們經(jīng)常要說話，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識，要在平時多加注意。
【健康養(yǎng)生常識健康養(yǎng)生之道】

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