早餐一般要咸甜搭配，吃水果或喝果汁比較容易消化 。
【早餐吃什么更易消化】兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要 。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖 。在條件許可的情況下 ， 兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳 。牛奶可與果汁等飲料交替飲用 。面包有時也可用餅干或饅頭代替 。
青少年的早餐：青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長 ， 特別需要足夠的鈣、維生素等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育 。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶

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