手法如下：
1、右手放在的背下部，左手放在背上部 ， 閉上眼睛 ， 深呼吸，把精神集中在手上，放松；
【簡單的背部按摩手法】2、右手移向左臀部的側(cè)面，另一只手還留在背上部 ， 用掌根部輕輕地開始?。?把身體向外推；
3、繼續(xù)?。卑炎笫執(zhí)接沂峙員? ，輕輕地?。?
4、繼續(xù)搖，左手逐步沿整個背部移動由左向右，緩緩地停止?。?
5、把蓋在身上的毛巾向下折疊到臀部；要保證感到舒服；
6、雙手放在背下部脊柱的兩側(cè)，由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推 ， 再沿背的兩側(cè)推回；
7、回滑到腰部時，向上和向里拉，重復(fù)步驟6和7，直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止；
8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈，向上劃到肩部，再從兩側(cè)直下，重復(fù)幾次；
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部 ， 左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動；
10、移開左手，用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊，左右手交替進(jìn)行，向背下部按壓 。

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