1、鴨肉：
炎炎夏日，在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬 。鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節(jié)食用 ， 滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉 。適合在芒種時節(jié)食用 。
2、西洋參：
芒種時節(jié)，多汗會損耗人體陰津，傷陰則易生虛火 ， 出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦 。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便 。大家可以多多嘗試趁著芒種時節(jié)泡飲 。
3、泥鰍：
經(jīng)過一個春天的生長，在芒種時節(jié) ， 泥鰍肉質(zhì)達到了最為肥美的時刻 。因為是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品，故被稱為“水中人參” 。不失為芒種養(yǎng)生的好食物 。中醫(yī)理論也認為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強身健體 。
4、魚：
【芒種吃什么食物養(yǎng)生】芒種時節(jié)正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期，因此，此時最適宜吃這幾種魚 。

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