【鴨子步怎么走】鴨子步的走法：
1、雙手背后，深蹲下，兩腳外撤而行，行走中上身不準(zhǔn)起伏 。
2、一只腿由側(cè)面展開，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方一直重復(fù) 。
鴨子步的好處：
1、有助于運(yùn)動中小腿力量的練習(xí) 。
2、有助于提高訓(xùn)練者的身體素質(zhì)，訓(xùn)練腿部力量 。
3、有助于磨煉人的意志 。
鴨子步的弊端：
1、如果腿部力量不足的話會對腰和膝蓋的肌肉有損傷，建議開始階段適當(dāng)訓(xùn)練 。
2、小腿力量充足，上下力量不協(xié)調(diào)，則需要輔助恢復(fù)練習(xí) 。

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