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一、哪些美容養(yǎng)生粥好
一、薏仁蓮子粥原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補(bǔ) 。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦！二、綠豆紅豆百合粥原料：綠豆、紅豆、百合適量。做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個小時，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。三、山藥枸杞粥原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。功效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。四、橘子山楂粥原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。做法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。五、紅棗菊花粥原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
二、吃什么水果能美白
【美容養(yǎng)生粥女人必喝這五款】1、檸檬絕對可以說美容是天然的美容佳品，一直以來很多人都將檸檬作為養(yǎng)顏美容的首選水果，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)的確具有很好的美容美白的功效。比如像維他命c、有機(jī)酸等，這兩種物質(zhì)的美容功效都是無需質(zhì)疑的。除了維他命c等營養(yǎng)物質(zhì)之外，在檸檬中還含有礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)，因此想要美白的女性朋友可以通過食用檸檬來達(dá)到美白的目的。但是專家提醒女性朋友嗎，檸檬的美白功效雖然非常有效，但由于酸味太重，因此不適合直接食用。最好是將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，這些食用方法不僅具有美容的功效，同時還不會讓人覺得難以入口。2、櫻桃個頭小巧顏色鮮亮的櫻桃一直都是女性朋友的最愛，而女性喜歡它的原因還有一種，那就是它具有很好的滋養(yǎng)肌膚以及美容養(yǎng)顏的功效。櫻桃中所含有的豐富維他命c具有很好的滋潤嫩白皮膚的功效，同時還能夠有效的抵抗黑色素的形成 ?？梢哉f櫻桃與各種打牌防曬霜的防曬效果可以相媲美，因此在夏季要想美白的女性朋友，可以多吃些櫻桃。而且在櫻桃中還含有大量的鐵及胡蘿卜素，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的補(bǔ)血功效，因此患有貧血的女性朋友在平時可以通過吃櫻桃來補(bǔ)血，這樣你的肌膚才能呈現(xiàn)白里透紅的美感。3、蘋果在吃什么水果可以美白的問題上，蘋果也是必不可少的一種美白水果之一，在蘋果中所含的營養(yǎng)價值非常的豐富，同時也是一種廣泛使用的天然美容水果。在蘋果中含有大量的水分以及各種各種保濕因子，因此對皮膚有著很好的保濕功效。而且在蘋果中還含有大量的維他命c，因此蘋果具有很好的抑制皮膚中黑色素沉著的作用，并且經(jīng)常吃蘋果還能夠淡化面部雀斑及黃褐斑。在蘋果中還含有大量的果酸，它能夠讓毛孔通暢，從而達(dá)到很好的養(yǎng)顏祛痘的功效。
三、快速美白養(yǎng)生的小竅門
1、用牛奶美白牛奶美容法是一種簡單的使臉變得白凈的方法。用蒸氣蒸完臉后，把蘸取了足夠鮮奶的化妝棉敷在臉上，敷15分鐘左右，把將臉上的牛奶清洗干凈就可以了。長期使用此種方法，效果會更好。2、用蘆薈美白將一些去刺洗干凈的新鮮蘆薈葉和一小截黃瓜放人榨汁機(jī)，榨好后倒人小碗內(nèi) 。準(zhǔn)備1/4的雞蛋清、3克珍珠粉以及適量的面粉，將這些東西也倒入小碗內(nèi)，攪拌到戳度適中后糊抹在洗凈的臉上。快干后揭掉，把臉洗干凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品。這種美白的方法每周1次-2次。3、用蔬菜汁美白將黃瓜、西洋芹、青椒、青蘋果和一塊苫瓜例入榨汁機(jī)，榨好后飲飲用這種蔬菜汁可以很好的補(bǔ)充維生素c，使皮膚更加美白。4、用番茄蜂蜜美白將半個番茄攪拌成番茄汁，向番茄汁中加入適量蜂蜜，充分?jǐn)嚢韬笸坑谀槻炕蚴植?，?5分鐘后洗去。此方法每星期可做1次-2次。這種配方根適合暗瘡皮膚使用，能有效去油膩，使皮膚更白更細(xì)膩。5、用蜂蜜蛋白膜美白將一個新鮮雞蛋和一湯匙蜂蜜倒在一起充分?jǐn)嚢瑁酶蓛舻能浰⒆訉⑵渌⒃诿娌?，其間可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，待其風(fēng)干以后洗掉。此法一周可做兩次。
四、美容養(yǎng)生的常識
愉快的心情人人都懂得，只要心情好，世界都很美好。保持愉快的心情是走進(jìn)養(yǎng)生的第一步。因此我們在面對任何事情時，都要將快樂當(dāng)成一種興趣來培養(yǎng) 。古人都說“笑一笑，十年少”，要想自己越來越漂亮，心情好才是最重要的。健康飲食飲食是我們在生活中必須注意的重中之重，有很多病癥都說飲食不當(dāng)引起的。因此，在養(yǎng)生美容中，我們也需要飲食的調(diào)理。平常我們要少吃些較辣或者油膩的食物，多吃蔬菜和粗糧。有條件的可以自制些美容養(yǎng)顏的食物，比如蓮子羹和冰糖雪梨等。鍛煉身體上面兩個方法是養(yǎng)生美容的基礎(chǔ)方法，而鍛煉身體確是養(yǎng)生美容的根本。要想養(yǎng)生美容，健康的身體是不可缺少的。而現(xiàn)代女性因為生活的壓力，很少有會堅持運(yùn)動的。醫(yī)學(xué)證明，每周運(yùn)動出一次大汗，會使毛孔充分張開，吐出臟東西來。因此，鍛煉是必不可少的。

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