可以這樣瘦小腿?。?
1、下犬式這個(gè)是瑜伽動(dòng)作，可以拉伸整個(gè)腿部后側(cè) 。雙手撐地，腹部收緊，臀部向正上方頂起 。身體呈現(xiàn)一個(gè)V字 。背部放松下沉 ， 頭放在兩手臂之間，后腳跟慢慢著地 。
2、屈膝拉伸是指一條腿屈膝在身前，另一條腿盡量向一側(cè)伸直，腳尖勾起，俯身向下拉伸 。小腿和膝蓋后側(cè)會(huì)有很強(qiáng)的拉伸感 。
3、弓箭部拉伸是指兩腿一前一后前面腿部稍微屈膝，后面的腿伸直 ， 腳尖盡量下壓踩實(shí)地面 。這個(gè)時(shí)候小腿會(huì)有很強(qiáng)的拉伸感 。
4、平躺抬腳拉伸是指你躺下，一只腳抬起身體呈90度，勾腳尖，手輕拉腳趾，幫腿部拉伸 。
5、趴下后 ， 小腿慢慢抬起 ， 剛抬起是拉伸腳尖 ， 慢慢后上臺(tái)勾腳尖 。
6、可以用手用力按小腿 ， 如果很疼的話就是肌肉打結(jié)需要松弛，可以經(jīng)常用手按摩計(jì)較疼的地方，拉開之后的小腿線條會(huì)有細(xì)長(zhǎng)感 。
【怎么瘦小腿肌】7、手撐地，兩條小腿同時(shí)放在泡沫軸上，來回滾動(dòng)后側(cè) 。

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