阿斯湯加瑜伽，是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格 。這種瑜伽強調體位練習中“三把鎖”的應用，即喉嚨、肚臍、會陰相結合 。它比較側重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力 ， 是各類瑜伽中運動強度比較大的一種 。在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協(xié)調一致時，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處 。
【阿斯湯加是什么瑜伽】?阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調理身心，使人神清氣爽 。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡 ， 并改善心血管機能 ， 使身體變得更輕盈、靈活、強??，达到给沙堝解剁R墓π?。相對于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運動強度稍大，體能較好或已經有了多年瑜伽練習經驗的人可以一試 ， 但初學者一定要謹慎 。

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