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一、夏天熬夜適合喝什么緩解疲勞
【夏天熬夜喝什么提神市場(chǎng)的提神飲料無(wú)害嗎】NO.1咖啡類飲料要說(shuō)提神醒腦，大多數(shù)辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對(duì)于緊張工作的上班一族太適合不過(guò)了，每當(dāng)睡意惺忪的時(shí)候，來(lái)一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中*的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的* 。飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。溫馨提醒：研究表明， *雖然可以提高人的警覺性、靈敏度以及注意力，但是，長(zhǎng)期大量服用，可能會(huì)出現(xiàn)*中毒，癥狀與焦慮癥類似，并且*對(duì)于骨質(zhì)疏松癥或者髖關(guān)節(jié)骨折的發(fā)生可能有一定的負(fù)面影響，尤其是對(duì)于鈣攝入量偏低的人群，易造成骨質(zhì)流失。另外，辦公室里常?，F(xiàn)身的速溶2+1咖啡中黑咖啡的含量?jī)H為10%左右，其中添加了許多白砂糖、植脂末，含有很大比例的反式脂肪酸，對(duì)身體健康也是不利的。NO.2茶飲料飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區(qū)還把茶葉當(dāng)作藥物來(lái)用，可謂是健康有益的飲品。茶里面也含有不等量的* 。平均而言，兩杯茶所含的*相當(dāng)于杯咖啡的含量。茶葉根據(jù)制法與品質(zhì)的不同可以分為多種，不同品種茶葉區(qū)別較大，我們?cè)谶x擇茶葉時(shí)不僅要根據(jù)自己的喜好，還要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇。溫馨提醒：在有所茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會(huì)干擾蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收，所以最好在餐后1小時(shí)后再飲茶。青少年孕婦等最好少喝。NO.3功能性飲料功能飲料有多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及*等，具有提神醒腦的作用。溫馨提醒：功能性飲料*含量較高，能夠使人們處于持續(xù)較亢奮的狀態(tài) ，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。NO.4冰飲料有些人還會(huì)選擇冰爽的碳酸飲料，如雪碧、可樂(lè)等。這些飲料中的碳酸氣使得飲料具有特殊的口味，飲用時(shí)可以給人清爽口感，尤其是冰鎮(zhèn)過(guò)的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。溫馨提醒：冷飲給人的刺激往往只是一時(shí)的，所以常常不自覺地就吃了很多。甜的飲料或者冰糕熱量較高，進(jìn)食要適量即使是在炎熱的夏季，冷飲也不要多吃，否則可引起腹瀉，腹痛、咽痛等不適癥狀。
二、提神醒腦的能量飲料真的安全嗎
盡管有報(bào)道稱能量飲料可能造成健康隱患，但是其銷量還是穩(wěn)步上升。在2008年到2012年間，美國(guó)能量飲料的銷量增加了60% ，據(jù)估計(jì)到2017年美國(guó)能量飲料的年銷售額將超過(guò)210億美元。多數(shù)能量飲料的主要成分是*：部分飲料最多含有500mg* ，相當(dāng)于4到5杯咖啡的量。能量飲料中可能還有糖、瓜拉那、?；撬帷⑽餮髤⒊煞帧⒕S生素、葡糖醛酸內(nèi)酯以及其他成分。各種能量飲料品牌紛紛打出提神，增強(qiáng)體力和腦力的宣傳口號(hào) 。能量飲料在年輕人市場(chǎng)中反應(yīng)非常好，大約三分之一的青少年會(huì)經(jīng)常飲用。隨著能量飲料的流行，研究人員和公眾衛(wèi)生健康專家越來(lái)越擔(dān)心其可能對(duì)健康帶來(lái)的負(fù)面影響，特別是對(duì)心血管健康。9月份發(fā)表在AdvancesinNutrition上的一篇綜述文章對(duì)之前的一些研究進(jìn)行了總結(jié) ，著重強(qiáng)調(diào)了能量飲料如何影響血壓和心率。作者在文章中介紹，最近的一項(xiàng)研究表明飲用能量飲料會(huì)導(dǎo)致“急性血流動(dòng)力學(xué)不利情況” 。換句話說(shuō) ，能量飲料能夠迫使心臟加大工作強(qiáng)度，將血液泵向全身，這有可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng) 。還有些研究表明一罐甜味能量飲料就會(huì)導(dǎo)致心臟工作量加大，出現(xiàn)血壓升高，心率加快等癥狀。心血管對(duì)能量飲料的應(yīng)答主要是*和糖分的作用，受其他成分的影響很小。但是也不能排除?；撬岷推咸侨┧醿?nèi)酯等活性成分的作用。作者指出心血管對(duì)能量飲料的應(yīng)答變化只在健康的年輕人中得到廣泛研究，因此他們呼吁進(jìn)行更多研究關(guān)注能量飲料對(duì)一些特殊人群心血管健康的影響，比如存在心臟病風(fēng)險(xiǎn)的人以及那些已經(jīng)存在高血壓或腦循環(huán)損傷的人 ?？偟膩?lái)說(shuō) ，作者認(rèn)為精確評(píng)價(jià)能量飲料可能導(dǎo)致的有害影響對(duì)于預(yù)防和管理肥胖、2型糖尿病和心血管疾病有重要意義。
三、喝什么茶提神效果好
　喝薄荷茶提神效果好材料：2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。沖泡：將薄荷清洗干凈，瀝干，然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中，用熱水沖泡并攪拌均勻， 2分鐘后即可飲用。功效：薄荷又名蘇薄荷，為常用中藥，其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分，可鎮(zhèn)靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化等。秋乏時(shí)喝薄荷茶有助于減少困意，提神醒腦，令人精神振奮，提高工作效率。喝普洱蓮子茶提神效果好材料：10克普洱茶、3克蓮子。沖泡：將蓮子洗干凈瀝干，和普洱茶一起放入茶壺中，先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì) ，然后再加入適量熱水，泡大約2分鐘后即可飲用。功效：普洱茶有提神作用，普洱茶中所含的*和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)有很大的影響。而蓮籽心苦寒，也有清心安神之效。所以，這道普洱蓮子提神茶，能有效幫助緩解精神疲勞。喝薄荷檸檬茶提神效果好材料：薄荷5支、檸檬1/2個(gè)、冰糖少許沖泡：薄荷洗凈，放入壺中，沖入適量熱水，加入冰糖攪拌均勻，放涼后放入冰箱冷藏。檸檬切片，放入冷藏后的薄荷茶中即可。功效：薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，豐富的檸檬酸有助高效提神，還能防止和消除午休后的皮膚色素沉著，適合上班族食用。喝迷迭香茶提神效果好材料：15克迷迭香、適量冰糖或蜂蜜。沖泡：將迷迭香放入茶杯中，將沸水緩緩倒入茶杯中，蓋上蓋子悶泡5分鐘左右，最后加入適量冰糖或是蜂蜜調(diào)勻即可飲用。功效：迷迭香是有能讓人頭腦清醒的香味的，能起到提神的作用，飲用此茶能讓全身活力再現(xiàn) 。
四、3款提神醒腦食譜吃走春困
　1、炒春盤食材：主料：韭菜150g、芹菜2根、胡蘿卜1個(gè)、春筍1個(gè)調(diào)料：糖1/2茶匙、鹽1/2茶匙、味精1/4茶匙做法：韭菜、芹菜切段、胡蘿卜去皮擦絲、筍切絲1.小鍋燒水，水開后放入筍絲焯燙1分鐘，撈出瀝干；2.另起鍋，加少許油，油燒熱后放入胡蘿卜絲；3.再放入芹菜段；4.煸炒至胡蘿卜變軟，放入韭菜；5.放入焯燙好的筍絲；6.翻炒1分鐘左右，加入糖、鹽和味精，翻炒均勻即可。小貼士：1.筍絲需要提前焯燙斷生，以免影響口感；2.芹菜最好選擇嫩一些的、較細(xì)的，粗壯的芹菜纖維較多、口感較差；3.胡蘿卜和芹菜相對(duì)不宜熟，需要先于韭菜放入；4.糖的加入會(huì)使菜的味道更鮮。2、豆豉蒸南瓜食材：主料：南瓜500g輔料輔料：豆豉適量做法：1.南瓜去皮切片；2.切片的南瓜碼入盤中；3.撒上已經(jīng)用辣椒炒過(guò)的豆豉；4.將南瓜放入蒸籠，大火燒開，小火蒸12分左右即可。小貼士：1.如果用未經(jīng)處理的豆豉，最好提前用水泡軟；2.蒸的時(shí)間視自家蒸鍋火力大小及南瓜片薄厚而定；3.可用筷子檢測(cè)南瓜軟熟程度，筷子能扎透，就代表已經(jīng)熟透。3、涼拌剁椒木耳食材：主料：黑木耳100g干腐皮20g輔料：小蔥1根蒜2瓣姜1小塊剁椒醬2大勺醋1小勺黑胡椒粉1小勺糖1小勺白芝麻適量做法：1.黑木耳提前用清水泡發(fā) ，水中加入少許淀粉；2.浸泡3分鐘左右；3.洗凈瀝干水分待用；4.腐皮用清水泡軟；5.鍋中燒水，水開后放入黑木耳焯燙半分鐘左右；6.撈出瀝干水分，放入一只干凈的大碗中；7.關(guān)火，放入腐皮，利用余熱將腐皮燙熟，過(guò)冷水后，撈出瀝干水分；8.蔥、姜、蒜切碎末，倒入盛放木耳和腐皮的碗中；7.關(guān)火，放入腐皮，利用余熱將腐皮燙熟，過(guò)冷水后，撈出瀝干水分；8.蔥、姜、蒜切碎末，倒入盛放木耳和腐皮的碗中；9.加入剁椒醬；10.加入糖和黑胡椒粉；11.攪拌均勻，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏半小時(shí)左右；12.吃之前撒上白芝麻，拌勻即可。

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夏天熬夜喝什么提神 市場(chǎng)的提神飲料無(wú)害嗎

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