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一、一歲的寶寶吃什么補(bǔ)鈣好
一歲寶寶每天需要補(bǔ)充多少鈣
寶寶正常鈣的需求量是1~3歲應(yīng)該每天是600毫克。如果你的孩子每天保證400~600毫升配方奶就不需要額外補(bǔ)充鈣了。當(dāng)然配方奶中的鈣，寶貝并不一定能夠完全吸收，吸收率在40%～60%之間不等，因此，可以少量給予鈣劑補(bǔ)充，6個月以內(nèi)的寶貝每天需要300毫克的元素鈣，將這個量減去全天配方奶中提供的鈣量就是寶貝需要額外補(bǔ)充的鈣量。
怎樣判斷寶寶是否缺鈣
如果你的寶寶表現(xiàn)出如枕禿、夜驚、夜啼、出汗、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下、易感染等癥狀，可能提示寶寶缺鈣，但是需要到醫(yī)院進(jìn)一步確認(rèn)，以上癥狀不能作為診斷的標(biāo)準(zhǔn) 。有的媽媽喜歡去醫(yī)院給寶寶做微量元素檢查是否缺鈣，但是微量元素檢查結(jié)果只能供參考，并不能因此判斷寶寶是否缺鈣，血鈣水平不能用于判斷人體鈣營養(yǎng)狀況。
　一歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣
世界衛(wèi)生組織建議1-6和6-12個月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。對寶寶來說，最好的補(bǔ)鈣食物還是奶制品。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。
有的媽媽喜歡給孩子多喝骨頭湯補(bǔ)鈣，營養(yǎng)專家認(rèn)為，骨頭湯達(dá)不到補(bǔ)鈣量。寶寶日常應(yīng)該注意維生素D的攝入，避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等（菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含的多）以及碳酸飲料等。
兒科專家崔玉濤表示，只要孩子飲食正常，母乳或者配方奶的攝入量都正常，就不需要加鈣。有很多醫(yī)生毫無根據(jù)地讓家長給孩子補(bǔ)鈣，是非常不負(fù)責(zé)任的。關(guān)于孩子補(bǔ)鈣，記住三點(diǎn)：1、不必過分擔(dān)心孩子的缺鈣問題，只要孩子發(fā)育正常，飲食合理，奶量充足，就不必杞人憂天；2、慎給孩子檢測鈣元素，不要拍片測骨密度，更不要注射VD針，否則對孩子有害無益。3、補(bǔ)鈣，食補(bǔ)勝于藥補(bǔ) 。
二、寶寶的食譜簡單制作
　花豆腐
這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) 。豆腐柔軟，易被消化吸收，能參與人體組織結(jié)構(gòu)，促進(jìn)嬰兒生長，是老少皆宜的高營養(yǎng)食品，雞蛋黃含豐富的鐵和卵磷脂，對提高嬰兒血色素和健腦極為有益。
　原料：豆腐50克，青菜葉10克，熟雞蛋1個，淀粉10克，精鹽、蔥姜水各少許。
制作：
將豆腐煮一下，放入碗內(nèi)研碎；青菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后也放在碗內(nèi)，加入淀粉、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆?。
將豆腐泥做成方場合菜，再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可喂食。
菜的口味不宜過咸，以利嬰兒食用。
特點(diǎn)：形色美觀，軟嫩可口。
牛奶蛋
此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維生素D等多種營養(yǎng)素，這些是嬰兒生長必不可少的營養(yǎng)素，可促進(jìn)大腦、骨骼的發(fā)育，適宜10個月以上嬰兒食用。
　原料：雞蛋1個，牛奶1杯。
制作：
將雞蛋的蛋黃、蛋白分開，把蛋白抽至起泡，待用。
在鍋內(nèi)加入牛奶、蛋黃和白糖，混合均勻，用微火煮一會兒，再用勺子一勺一勺地把調(diào)好的蛋白放入牛奶蛋黃鍋內(nèi)稍煮即成。
注意制作中一定要把蛋黃、蛋白分開。
特點(diǎn)：蓬松柔軟，是這個階段嬰兒最佳的食品。
【一歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣效果好】三、寶寶每天喝多少水
　新生兒不需額外給水
不論是母奶或配方奶，皆含有60%至70%的水分，對于新生兒來說，不論在營養(yǎng)或水分的供應(yīng)上都是足夠的，所以在寶寶5至6個月前（即為寶寶吃副食品前），是不需要額外給寶寶喝水的。
此外，喝過多的水對寶寶的腎臟來說是一種負(fù)擔(dān)，再加上寶寶的胃容量小，若攝取過多的水分容易導(dǎo)致喝奶量減少，而白開水是沒有熱量的，因此容易造成寶寶熱量攝取不足，導(dǎo)致營養(yǎng)不夠。
　寶寶水喝得夠嗎？從日常生活檢視
6個月以后的寶寶，到底喝多少水才算是足夠？可從日常生活中多方面來檢視，若從小便來檢視寶寶水分是否攝取足夠是最準(zhǔn)確的方式，如：尿量不足、解尿次數(shù)減少，且顏色特別深、尿布換的次數(shù)減少，正常一天至少要換5至6次以上的尿布，且具重量感。
此外，一般寶寶并不容易單純因?yàn)殚_水?dāng)z取不足而導(dǎo)致脫水，因?yàn)槿粘５娘嬍骋彩茄a(bǔ)充水分的方法之一，但若是生病或者上吐下瀉、吃不好，就容易導(dǎo)致脫水的發(fā)生。
四、寶寶補(bǔ)水注意事項(xiàng)
1.采取漸進(jìn)的方式：
應(yīng)采漸進(jìn)的方法讓寶寶「接受水、習(xí)慣喝水并喜歡喝水」，若寶寶真的不喜歡喝水，爸爸媽媽則無需強(qiáng)迫寶寶喝，避免讓寶寶對水產(chǎn)生反感，日后更加抗拒。
2.兩餐之間補(bǔ)水：
喝奶、吃副食品或吃飯前，不要給寶寶喝太多水，避免影響主食的攝取量，兩餐之間是寶寶喝水的最佳時機(jī) 。建議在寶寶吃完副食品（牛奶）后，于兩餐之間給予補(bǔ)水是最合適的，不但不會影響寶寶進(jìn)食的欲望，亦能清潔口腔。
　3.以白開水為宜：
補(bǔ)水不只是喝水，湯品、水果或新鮮蔬果汁等也是開水以外，水分?jǐn)z取的來源。但大量的喝果汁可能喝進(jìn)過量的糖分，大量的喝湯可能喝進(jìn)過量的鹽分，所以，正常的水分補(bǔ)充還是以白開水最為適宜。
　4.不能當(dāng)成主食：
水是沒有熱量的，所以不能當(dāng)成主食讓寶寶攝取，以免熱量不足、營養(yǎng)不夠。
　5.果汁要先稀釋：
市售果汁大多含有不明添加物、防腐劑及大量的糖分，糖分在口腔停留太久，容易讓寶寶脆弱的乳齒提早被破壞，建議還是以自制的新鮮蔬果汁或開水為佳。另外提醒讓寶寶飲用市售果汁前，應(yīng)以1：1稀釋（果汁：水）為宜。
　6.依活動量和狀況補(bǔ)充：
水分的補(bǔ)給應(yīng)依照寶寶的活動量和當(dāng)時的身體狀態(tài)給予，如：發(fā)燒、腸胃炎或大量流汗等特殊的情況下，幫寶寶額外補(bǔ)充水分是必要的。此外，若夏天待在冷氣房內(nèi)，也可能因?yàn)檫^于干燥而造成水分流失，因此仍需幫寶寶補(bǔ)充水分。

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