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一、吃什么抗衰老8款抗衰老藥膳粥
1.豬肝粥
粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用。
適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
2.菠菜粥
菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。
適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
3.茼蒿粥
茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉1克，味精2克，加水適量，共煮成粥。具有和脾胃、利二便、消痰的作用。
適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
4.蘿卜粳米粥
白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。具有消食利氣，寬中止渴的作用。
適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
5.紅棗粥
粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。
適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
6.芝麻粥
粳米250克，芝麻50克，加水適量，共煮成粥。具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用。
適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
7.黑米黨參粥
黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用。
適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
8.菊花粥
粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。具有清熱解毒的作用。
適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
二、了解8種抗衰老食物
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C ，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A ，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害” 。
3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質
胡蘿卜被譽為“皮膚食品” ，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。
它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E 。
4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。
橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。
可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
【平時吃什么可以抗衰老有哪些方法可以抗衰老】6、葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。
杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果
8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。
現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
三、春天女人吃什么可以抗衰老
深色莓果
每天早上吃一碗莓果，能夠補充身體中的纖維、維他命以及抗氧化劑，能讓你一天擁有好心情，堅持是用可以讓你的外表更加年輕，深色的莓果抗氧化成分更高。
檸檬水
每天清晨喝一杯檸檬水是非常健康的方法，可以起到清腸的作用，幫助身體恢復平衡酸堿值，每天早上攝取足夠的水量，能夠讓你的腸胃通暢，預防便秘。
肉桂
營養(yǎng)師表明，每天食用半匙的肉桂，能夠控制身體的血糖，肉桂對減肥者很有幫助，能夠克制食欲，避免暴飲暴食，讓你的身體更加健康，具有抗衰來的效果。
新鮮雞蛋
這個營養(yǎng)師家里都有一盒盒的雞蛋，說明雞蛋的重要性，雖然雞蛋的膽固醇較高，讓許多人都不敢吃，但是適量的使用雞蛋能夠預防心臟疾病，讓你身體更加健康，皮膚也更顯年輕。
西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C ，現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及*轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
四、如何抗衰老中醫(yī)養(yǎng)生教你6個要訣
一要勤快
生命在于運動，機體和大腦都是如此。人到中年因身體易疲勞及疾病增多，不少人就偏于少動多養(yǎng) ，但惰性對身心健康十分有害，機體因活動少會變得遲鈍和疲軟，體質下降，抗病力降低，大腦少動會使腦細胞的死亡加快，影響記憶力和思考能力。故中年人應勤奮工作，保持適當?shù)臉I(yè)余愛好，以減緩大腦衰老的速度，積極參加力所能及的體育運動，保持身體強壯靈敏。
二要休閑
中年人的工作和家庭事務較多，如果不注意身心的合理調適，不顧身體條件忘我忙碌，難免會使機體組織器官不適，甚至久之積勞成疾，還可能誘發(fā)高血壓、高血脂、心臟病等，使身體更快地衰老。因此，中年人在勤奮工作和積極生活的同時，也在注意自己的身體，主動休息，定期休假，經(jīng)常參加一些有益的*活動，有條件時應多外出旅游或郊游，放松身心，延緩衰老。
三要減食
許多中年人開始肥胖，中年后活動減少的人更容易發(fā)胖，從而會產(chǎn)生“多高”癥，造成心、腦血管疾病，推進衰老的進程。因此，中年人適當減食是養(yǎng)生最佳易行的方法之一，否則進餐過飽會使血液過多過久集中于胃腸，導致大腦和心臟等重要器官長期缺血，使人更易困倦，誘發(fā)多種疾病。
四要樂觀
中年人確實要考慮很多事情，也許會遇到許多不順心的事。情緒波動會使交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環(huán)及各器官正常生理功能受到干擾，可誘發(fā)多種疾病，如胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。故人到中年需樂觀，要善于控制自己的情緒，最好是能“笑一笑，百病消” ， “笑一笑，十年少”!
五要節(jié)欲
人到中年夫妻恩愛，盡情享受魚水之歡是好事，但過度縱欲則會致腎傷氣衰，輕者頭昏眼花，精神不振，腰膝酸軟，重者氣色衰退，體弱神差，甚至百病纏身。而對于夫妻感情不和的中年人來說，更不能去尋求婚外性刺激，否則除縱欲傷身之外，還會被傳染上多種性病甚至是絕癥，內外應付還會使人精神疲憊和緊張，身心俱損。
六要少藥
中年人身體開始出現(xiàn)一些疾病或先兆，這就需要更加注意身體的保健，勞逸結合，調適心理，積極參加體育鍛煉，以增強體質。不要完全依賴藥物，需知是藥三分毒，過多吃藥會使機體受到積累藥毒的損害，并使機體抗病能力下降，惡性循環(huán)之下，身體會更快地衰老。

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