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一、亞麻籽油的副作用
首先我們要明確的是，亞麻籽油是一種食用油，也就是說它是食物的一種。一般講副作用都是指藥物、保健品之類的，如果說食物也有副作用，那只能說是過量食用，或者在食用者本身身體就不健康的情況下才會(huì)發(fā)生一些不適癥狀，因此，一般不會(huì)說吃某種食物會(huì)產(chǎn)生副作用，亞麻籽油也就無所謂有副作用之說。作為食用油的一種，正常情況下，健康人按每日所需食用量食用亞麻籽油不會(huì)發(fā)生不適癥狀，但在食用過量、食用方法不當(dāng)或有某些特定疾病的情況下，不排除有一些不適癥狀的發(fā)生。
如一次食用過量，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等腸胃不適現(xiàn)象，長期食用過量，會(huì)導(dǎo)致肥胖、心腦血管疾病等的發(fā)生，因此，正常人每日食用油量維持在25~30g即可，無特殊情況亞麻籽油的食用量不可超過這個(gè)范圍；另外，亞麻籽油具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，如果本身就患有腹瀉，那么吃了亞麻籽油可能會(huì)使腹瀉更加嚴(yán)重，不僅僅是亞麻籽油，其他食用油吃多了也會(huì)加重腹瀉患者的癥狀，但如果是正常人或者是便秘患者，食用亞麻籽油則有助于減少便秘。
亞麻籽油具有健腦明目、預(yù)防心腦血管疾病、抑制過敏反應(yīng)、抗癌等作用，經(jīng)常食用亞麻籽油有助于預(yù)防及在一定程度上減緩這些病癥，因此，作為一種食物，正常人適量食用亞麻籽油不僅沒有副作用，反而會(huì)起到一種食療養(yǎng)生作用。
二、亞麻籽油有哪些功效
1.肌膚嬌柔亮澤：改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時(shí)令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。
2.減肥：可消耗身體多余脂肪，是健康減肥法。
3.改善女性經(jīng)前綜合癥：有許多女性經(jīng)前綜合癥的例子，例如痛經(jīng)等，癥狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油后完全消失，當(dāng)然需要配合維他命及礦物質(zhì) 。
4.提升抗壓力：歐米伽3可減少身體受壓力時(shí)所產(chǎn)生的有害生化學(xué)物質(zhì)的影響，穩(wěn)定情緒，保持平靜心態(tài) ，減少憂郁癥及失眠癥。
5.減輕過敏反應(yīng)：歐米伽3有助減輕過敏反應(yīng) ，但由于整個(gè)身體要重新組織，要將過敏徹底消除需一段較長時(shí)間，更要全面性的營養(yǎng)輔助。
6.減輕哮喘：食用幾天后就可以明顯減輕哮喘發(fā)作。
7.改善關(guān)節(jié)炎：實(shí)驗(yàn)證明，歐米伽3對(duì)治療及防止關(guān)節(jié)炎有極大作用。60%風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者接受歐米伽3及6脂肪酸治療后，可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物，而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。
8.改善器官組織發(fā)炎：歐米伽3對(duì)預(yù)防器官組織發(fā)炎有很大幫助，其中包括腦膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回腸炎、結(jié)腸炎、動(dòng)脈炎、靜脈炎、攝護(hù)腺炎、腎臟炎、脾臟炎、肝炎、胰臟炎、耳炎等，還有癬及瘡。
三、亞麻籽油的食用方法介紹
方法1：和芝麻油（香油）混合，用來拌涼菜。因?yàn)閬喡樽延偷炔荒蜔?nbsp;，最適合用來拌涼菜。但因?yàn)樗鼈兾兜啦患?nbsp;，單用時(shí)家人不易接受。如果和香濃的香油1：1混合，拌出來的菜就顯得味道比較正常了。如果再加點(diǎn)黑胡椒粉、花椒粉、鼠尾草等濃味的香辛料，就更吃不出來異樣了。
方法2：和花生油、菜籽油等較耐熱的油脂混合，用來做燉煮菜。在熗鍋的時(shí)候，先使用三分之二量的花生油，然后放入各種菜肴原料，等溫度降下來，菜也燉到半熟的時(shí)候，再加三分之一量的亞麻籽油。這樣，菜顯得同樣油潤，但亞麻籽油就不會(huì)受到超過100度的那種高熱，也不會(huì)冒出油煙了。做油煮菜、燙青菜時(shí)也可以同樣操作哦。
方法3：和其他日常烹調(diào)油混合，用來做烤制和蒸制食品的原料。把這些怕熱的油和其他油混合在一起，用來做餅、做面包等。
方法4：做餡料。拌餃子餡、包子餡等的時(shí)候，可以加一部分亞麻籽油。
方法5：打豆?jié){ 。亞麻籽可以和黃豆一起加入豆?jié){機(jī)里，亞麻籽油可以在打好豆?jié){之后混合進(jìn)去。豆?jié){是個(gè)乳化體系，只要攪拌一下就能均勻分散。
四、亞麻籽油的美容護(hù)膚
在保濕護(hù)膚護(hù)發(fā)化妝品中的應(yīng)用
亞麻籽油不飽和脂肪酸含量高，對(duì)皮膚具有優(yōu)良的親和力和滲透力，其所含的多種脂肪酸容易被皮膚吸收，用來補(bǔ)充皮膚所需要的脂質(zhì)成分，修復(fù)干性皮膚和由于接觸表面活性劑而損傷的皮膚脂肪酸水平，維持和增強(qiáng)皮膚細(xì)胞膜及間質(zhì)的正常結(jié)構(gòu)和功能；同時(shí) ，亞麻籽油還可以在皮膚表面形成透氣保水膜，減弱皮膚深層的水分損失，使皮膚保持濕潤、光滑和彈性。加拿大、美國等國就生產(chǎn)出一系列保濕性亞麻籽油護(hù)膚護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如美國BATORYA.M.公司生產(chǎn)的QLIFELINSEED商標(biāo)的皮膚和頭發(fā)護(hù)理產(chǎn)品，包括保濕霜、面部滋養(yǎng)霜、皮膚深層保濕霜、洗發(fā)香波、護(hù)發(fā)素、摩絲等數(shù)十種產(chǎn)品。
在特殊護(hù)膚護(hù)發(fā)化妝品中的應(yīng)用
除作為優(yōu)良的調(diào)理劑和保濕劑外，亞麻籽油還有一些特殊的治療功效，如亞麻籽油可以發(fā)揮消炎和抗增生作用，對(duì)減輕由紫外線引起的紅斑癥及炎癥反應(yīng)有很好的效果。作為一種稀有的含ω‐3脂肪酸的天然植物油，亞麻籽油對(duì)一些皮膚缺陷濕疹、痤瘡、過敏、皸裂等具有明顯的功效，優(yōu)質(zhì)冷榨亞麻籽油對(duì)于治療皮膚過敏癥、濕疹、皸裂、嬰兒尿疹、皮膚燒傷等多種炎癥有明顯的作用；亞麻籽油也被成功應(yīng)用于治療脫發(fā)的特殊發(fā)用化妝品中， Davis就發(fā)明了一種含亞麻籽油的特殊生發(fā)化妝品。
【亞麻籽油的副作用是什么亞麻籽油的一些不可不知的禁忌】

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